کولون عرضی
هضم، جذب و دستگاه گوارش
کولون عرضی (Transverse Colon) بخش عرضی کولون بین نواحی صعودی و نزولی است؛ نام محل، نیاز غذایی مستقلی تعریف نمی‌کند.
روده بزرگ آب و الکترولیت باقی‌مانده را بازیابی، محتویات را نگهداری و دفع را هماهنگ می‌کند. میکروب‌ها بخشی از کربوهیدرات غیرقابل‌هضم را تخمیر می‌کنند؛ فیبرها همگی یکسان نیستند. بیشتر جذب بسیاری از مواد پیش‌تر در روده باریک رخ داده است. تغییر فیبر نزدیک مسابقه باید با تحمل فرد هماهنگ باشد؛ نقش کولون دلیل حذف همیشگی غلات کامل و حبوبات نیست.
انسان برای شکستن همه پیوندهای فیبر آنزیم ندارد؛ بخشی به میکروب‌های روده می‌رسد و بسته به نوع، تخمیر می‌شود. محصولات شامل اسیدهای چرب کوتاه‌زنجیر و گازند؛ همه فیبرها به یک اندازه تخمیر نمی‌شوند. بنابراین هضم فیبر را نباید همان هضم نشاسته دانست. افزایش تدریجی فیبر و توجه به زمان مسابقه، معمولاً از حذف دائمی همه منابع آن منطقی‌تر است.
حرکات گوارش هم مخلوط‌کردن و هم پیش‌راندن محتویات را انجام می‌دهند؛ حرکت دودی و قطعه‌ای دقیقاً یک الگو نیستند. زمان عبور با نوع وعده، فرد، دارو و فعالیت تغییر می‌کند. سریع‌تر همیشه بهتر نیست و کندتر هم به‌تنهایی سوءجذب را ثابت نمی‌کند. در برنامه ورزشی، زمان و حجم وعده را با تجربه واقعی و علائم می‌سنجیم، نه با یک زمان ثابت برای همه غذاها.
در ثبت یک ناراحتی پس از جلسه، غذا، حجم، زمان و شدت تمرین را کنار هم می‌گذاریم؛ پیش از حذف گسترده غذاها، الگوی تکرار و عوامل دیگر بررسی و کفایت برنامه حفظ می‌شود.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map