GLOSSARY

تنظیم دمای بدن (Thermoregulation) هماهنگی تولید و دفع گرما برای کنترل دمای بدن است؛ آب‌رسانی تنها یکی از عوامل پشتیبان آن است.

عرق زمانی مستقیماً خنک می‌کند که از پوست تبخیر شود؛ چکیدن آن همان دفع حرارت را ایجاد نمی‌کند. رطوبت زیاد و لباس کم‌نفوذ تبخیر را محدود می‌کنند، حتی اگر پوست خیس باشد. پس تعریق زیاد به‌تنهایی نشانه خنک‌شدن کافی نیست. کاهش شدت، استراحت، سایه و خنک‌سازی هم باید با شرایط محیط هماهنگ شوند؛ آب‌رسانی تنها ابزار مدیریت گرما نیست.

استرس گرمایی به بار ناشی از محیط، تولید گرما و پوشش اشاره دارد؛ فشار حرارتی پاسخ بدن مانند افزایش دما و ضربان است. این دو را باید جدا ثبت کرد. دمای مرکزی با دمای پوست یا حس گرما یکسان نیست. گیجی یا ناهماهنگی در گرما هشدار جدی است؛ خنک‌سازی و ارزیابی فوری را نباید تا نوشیدن یا اندازه‌گیری معمول به تأخیر انداخت.

کاهش آب می‌تواند حجم ضربه‌ای قلب و امکان دفع گرما را تحت فشار قرار دهد، به‌ویژه در ورزش طولانی و گرم. با این حال، وضعیت مناسب آب مانع قطعی بیماری گرمایی نیست؛ شدت، سازگاری و شرایط محیطی نیز نقش دارند. نباید هر افت عملکرد یا افزایش دما را فقط به کم‌آبی نسبت داد یا با ادامه نوشیدن، علامت خطر را پنهان کرد.