GLOSSARY

دفع سدیم (Sodium Excretion) خروج ماده از بدن از مسیرهای مربوط است؛ دفع ادراری و کل اتلاف را نباید برای همه عناصر معادل گرفت.

کلیه با بازجذب و دفع سدیم، همراه پیام‌های هورمونی و تنظیم آب، در حفظ حجم و فشار نقش دارد. تعریق یا اسهال مسیرهای دیگری برای اتلاف‌اند و سازگاری گرمایی می‌تواند ترکیب عرق را تغییر دهد. کاهش دفع ادراری همیشه نشانه دریافت کم نیست؛ بدن ممکن است در پاسخ به کاهش حجم سدیم را نگه دارد. ارزیابی باید دوره زمانی و زمینه مایعات را مشخص کند.

سدیم در تنظیم حجم مایع خارج‌سلولی، انتقال عصبی و جذب روده‌ای بعضی مواد نقش دارد. بیشتر سدیم غذایی به صورت نمک یا افزودنی وارد می‌شود و عنصر فلزی آزاد نیست. اهمیت آن در کارکرد عضله به معنای نیاز به مصرف نمک پیش از هر تمرین نیست؛ مقدار معمول غذا، اتلاف واقعی و شرایط محیط تعیین می‌کنند چه چیزی در برنامه باید تغییر کند.

در یک جلسه گرم، سدیم را در چارچوب مدت، آب و اتلاف بررسی می‌کنیم؛ برنامه یک ورزشکار را بی‌تغییر برای دیگری به کار نمی‌بریم.

دفع فقط عرق نیست؛ ادرار، مدفوع، ترشحات و در برخی افراد خون‌ریزی هم در توازن نقش دارند. مقدار خارج‌شده از هر مسیر برای عناصر یکسان نیست و همه اتلاف‌ها را نمی‌توان از حجم عرق حدس زد. در ورزشکار، تغییر پایدار الگو، بیماری گوارشی، دارو یا خون‌ریزی را جدا بررسی می‌کنیم؛ جایگزینی یک ماده، لزوماً پاسخ به علت اصلی اتلاف نیست.