GLOSSARY

کاهش دسترسی به انرژی (Reduced Energy Availability) به این معنی است که انرژی کمتری پس از تمرین نسبت به مقایسه یا نیاز انتخابی در دسترس باقی می ماند. مدت، بزرگی و اثرات، تفسیر آن را تعیین می کند، نه اینکه صفت به تنهایی تشخیص را ایجاد کند.

دسترسی انرژی، انرژی غذایی باقی‌مانده پس از کسر مصرف ورزش را نسبت به تودهٔ بدون چربی در یک بازهٔ مشخص بیان می‌کند. این مفهوم با تعادل انرژی روزانه و درصد چربی یکسان نیست. خطای ثبت غذا، برآورد ورزش و سنجش ترکیب بدن، محاسبه را تغییر می‌دهد. یک آستانه یا مشاهدهٔ کوتاه برای تشخیص همهٔ ورزشکاران کافی نیست. خستگی مداوم، بازیابی نامناسب یا نشانه‌های نگران‌کننده باید در زمینهٔ سلامت و تمرین بررسی شوند، نه فقط با یک عدد محاسباتی.

نیاز انرژی به اندازه و ترکیب بدن، فعالیت، مرحلهٔ زندگی و شرایط فیزیولوژیک وابسته است. برآورد کالری نگهدارنده نقطهٔ شروع یک موقعیت مشخص است، نه سقف دائمی دریافت. بار تمرین، بازیابی، اشتها و روند وزن به ارزیابی آن کمک می‌کنند؛ رشد، بیماری یا تغییر برنامه ممکن است بازنگری بخواهد. تأمین انرژی باید همراه کربوهیدرات، پروتئین، چربی و ریزمغذی مناسب باشد؛ برابرشدن کالری به‌تنهایی متعادل‌بودن رژیم ورزشی را تضمین نمی‌کند.

به عنوان مثال، وزن ثابت بدن در طول یک بلوک تمرینی سنگین، در دسترس بودن انرژی کافی را ایجاد نمی کند. ورزشکار ممکن است در جای دیگری جبران کرده باشد در حالی که بهبودی بدتر می شود. مصرف، بار تمرینی، علائم و کیفیت تخمین ها را با هم مرور کنید، با ارزیابی مناسب در صورت وجود نگرانی، به جای تکیه بر یک آستانه محاسبه شده واحد.