GLOSSARY

نیازهای ریزمغذی در بارداری (Pregnancy Micronutrient Needs) نیازهای ویتامین و مواد معدنی در دوران بارداری، با استفاده از راهنمایی‌های خاص مرحله زندگی و رژیم غذایی واقعی و برنامه مکمل ارزیابی می‌شوند.

تغذیه بارداری از سلامت مادر، رشد جنین و فعالیت مناسب پشتیبانی می‌کند. نیاز انرژی با مرحله بارداری، وضعیت قبلی و ورزش تغییر می‌کند؛ برنامه صرفاً دوبرابرکردن بی‌قید غذای معمول نیست. فولات، آهن، ید، کولین و مواد دیگر باید در یک برنامه مناسب بارداری بررسی شوند. ترکیب واقعی مکمل پیش از تولد مهم است و افزودن چند محصول می‌تواند مصرف تکراری ایجاد کند. ورزش و تغذیه باید با مراقبت مامایی هماهنگ شوند، به‌ویژه هنگام علائم یا عوارض؛ هدف معمول کنترل وزن ورزشکار نباید بدون تغییر در بارداری ادامه یابد.

تغذیه ورزشکار زن از انرژی و مواد مغذی کافی برای رشته، سلامت و مرحله زندگی واقعی او شروع می‌شود. سابقه قاعدگی، خون‌ریزی و وضعیت آهن، روش پیشگیری از بارداری، بارداری و یائسگی می‌توانند اطلاعات مهمی اضافه کنند. تفاوت میانگین دو جنس، نیاز تک‌تک افراد را تعیین نمی‌کند و یافته یک وضعیت هورمونی لزوماً به وضعیت دیگر تعمیم‌پذیر نیست. درباره علائم و ترجیح‌ها می‌پرسیم، بدون اینکه قاعدگی را دلیلی برای محدودیت بدانیم. اطلاعات سلامت باید محرمانه و برای مراقبت استفاده شوند، نه قضاوت درباره انتخاب تیم، تعهد یا استعداد ورزشی.

رژیم کافی، انرژی و مواد مغذی ضروری را متناسب با وضعیت سلامت تأمین می‌کند. تنوع زیاد یا برچسب غذای سالم به‌تنهایی کفایت را ثابت نمی‌کند. آنچه واقعاً خورده می‌شود، غذاهای حذف‌شده و جایگزین مناسب آن‌ها اهمیت دارد. ورزشکار ممکن است سبزی فراوان بخورد، اما برای تمرین انرژی یا کربوهیدرات کافی دریافت نکند. بنابراین کل الگوی دریافت، توزیع غذا و احتمال کمبودهای مشخص را بررسی می‌کنیم؛ یک غذای خاص یا مکمل، تمام رژیم را خودبه‌خود متعادل نمی‌کند.