GLOSSARY

رژیم غذایی تعدیل‌کننده میکروبیوم (Microbiome-Modulating Diet) عنوان توصیفی رژیم اثرگذار بر جامعه است؛ به‌تنهایی پروتکل استاندارد یا برتری یک منوی تجاری را ثابت نمی‌کند.

الگوی گیاه‌محور یا مدیترانه‌ای می‌تواند منابع متنوع فیبر و پلی‌فنول فراهم کند، اما نام رژیم ترکیب دقیق همه افراد را مشخص نمی‌کند. رژیم غربی نیز یک غذای واحد نیست و باید تعریف مطالعه روشن باشد. تغییر جامعه با تغییر غذا ممکن است سریع آغاز شود، ولی تغییر عدد الزاماً پیامد بالینی پایدار نیست. برای ورزشکار، کیفیت، انرژی و تحمل برنامه مهم‌تر از پیروی از عنوان تبلیغاتی «رژیم میکروبیوم» است.

حبوبات، غلات کامل، سبزی، میوه و مغزها ترکیبی از فیبر و مواد دیگر فراهم می‌کنند که می‌تواند بستر فعالیت میکروبی باشد. افزایش تنوع و فیبر باید با تحمل و انرژی کافی هماهنگ شود. نزدیک مسابقه ممکن است حجم و نوع فیبر موقتاً تنظیم شود؛ این با حذف همیشگی منابع مفید فرق دارد. برنامه مناسب، غذای روزمره و سوخت‌رسانی حین ورزش را کنار هم می‌بیند.

اینولین، الیگوساکاریدها و بعضی نشاسته‌ها یا دکسترین‌های مقاوم رفتار یکسان ندارند. مقدار، طول زنجیره و آماده‌سازی بر تخمیر و علائم اثر می‌گذارند. افزایش ناگهانی می‌تواند گاز یا ناراحتی ایجاد کند و نشانه ضروری «اثرکردن» نیست. در برنامه ورزشی، تغییر تدریجی و دور از رویداد اصلی فرصت ارزیابی می‌دهد؛ مناسب‌بودن بلندمدت یک غذا با تحمل همان حجم درست پیش از دویدن یکی نیست.