قاعدگی
استانداردهای تغذیه، ارزیابی و گروه‌های ویژه
قاعدگی (Menstruation) ریزش پوشش داخلی رحم که باعث خونریزی قاعدگی در یک چرخه طبیعی تولید مثل می شود.
چرخه طبیعی قاعدگی شامل رشد فولیکول، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال است و زمان‌بندی و غلظت هورمون‌ها بین افراد تفاوت دارد. تاریخ تقویم به‌تنهایی تخمک‌گذاری یا مواجهه هورمونی را تأیید نمی‌کند و پیشگیری هورمونی تفسیر را تغییر می‌دهد. علائم ممکن است بر انتخاب غذا، راحتی یا تمرین اثر بگذارند. شواهد فعلی نسخه تغذیه‌ای ثابت بر اساس فاز برای همه ورزشکاران را توجیه نمی‌کنند. اگر مفید باشد تجربه خود فرد پایش می‌شود، دریافت کافی حفظ می‌شود و اختلال پایدار بررسی می‌شود؛ هر نوسان عملکرد را به یک فاز فرضی نسبت نمی‌دهیم.
تغذیه ورزشکار زن از انرژی و مواد مغذی کافی برای رشته، سلامت و مرحله زندگی واقعی او شروع می‌شود. سابقه قاعدگی، خونریزی و وضعیت آهن، روش پیشگیری از بارداری، بارداری و یائسگی می‌توانند اطلاعات مهمی اضافه کنند. تفاوت میانگین دو جنس، نیاز تک‌تک افراد را تعیین نمی‌کند و یافته یک وضعیت هورمونی لزوماً به وضعیت دیگر تعمیم‌پذیر نیست. درباره علائم و ترجیح‌ها می‌پرسیم، بدون اینکه قاعدگی را دلیلی برای محدودیت بدانیم. اطلاعات سلامت باید محرمانه و برای مراقبت استفاده شوند، نه قضاوت درباره انتخاب تیم، تعهد یا استعداد ورزشی.
اختلال قاعدگی یک علامت بالینی با علت‌های احتمالی مختلف است؛ بارداری، اختلال غدد، دارو و دسترسی ناکافی انرژی از جمله آن‌ها هستند. آمنوره عملکردی هیپوتالاموسی پس از بررسی مناسب تشخیص داده می‌شود، نه فقط از روی حجم تمرین. قطع قاعدگی نباید پیامد اجتناب‌ناپذیر تمرین جدی تلقی شود. خونریزی ناشی از قطع داروی هورمونی، بازگشت چرخه خودبه‌خودی را ثابت نمی‌کند. تیم واجد صلاحیت باید شرح حال، تأمین انرژی، سلامت استخوان و علت‌های دیگر را بررسی کند و تغذیه، مراقبت پزشکی و تصمیم‌های تمرینی را با هم هماهنگ سازد.
برای مثال، ورزشکار می‌تواند در صورت مفیدبودن، علائم و کیفیت ادراک‌شده تمرین را ثبت کند. از روی تقویم، فاز هورمونی قطعی تعیین نمی‌کنیم و برای هر تاریخ رژیم تازه نمی‌نویسیم. دریافت کافی حفظ و الگوی پایدارِ مختل بررسی می‌شود.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map