GLOSSARY

جدول الگوی هورمونی چرخه قاعدگی (Menstrual Cycle Hormone Pattern Table)

فاز چرخه قاعدگی و الگوهای هورمونی میان افراد و زمان‌ها تغییر می‌کنند. میانگین‌های گروهی، برنامه تغذیه یا عملکرد یکسان و مبتنی بر فاز را برای همه توجیه نمی‌کنند.

چرخه قاعدگی توالی مکرر تغییرات تولید مثل در یک چرخه طبیعی، از جمله رشد فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال.

چرخه طبیعی قاعدگی شامل رشد فولیکول، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال است و زمان‌بندی و غلظت هورمون‌ها بین افراد تفاوت دارد. تاریخ تقویم به‌تنهایی تخمک‌گذاری یا مواجهه هورمونی را تأیید نمی‌کند و پیشگیری هورمونی تفسیر را تغییر می‌دهد. علائم ممکن است بر انتخاب غذا، راحتی یا تمرین اثر بگذارند. شواهد فعلی نسخه تغذیه‌ای ثابت بر اساس فاز برای همه ورزشکاران را توجیه نمی‌کنند. اگر مفید باشد تجربه خود فرد پایش می‌شود، دریافت کافی حفظ می‌شود و اختلال پایدار بررسی می‌شود؛ هر نوسان عملکرد را به یک فاز فرضی نسبت نمی‌دهیم.

تغذیه ورزشکار زن از انرژی و مواد مغذی کافی برای رشته، سلامت و مرحله زندگی واقعی او شروع می‌شود. سابقه قاعدگی، خون‌ریزی و وضعیت آهن، روش پیشگیری از بارداری، بارداری و یائسگی می‌توانند اطلاعات مهمی اضافه کنند. تفاوت میانگین دو جنس، نیاز تک‌تک افراد را تعیین نمی‌کند و یافته یک وضعیت هورمونی لزوماً به وضعیت دیگر تعمیم‌پذیر نیست. درباره علائم و ترجیح‌ها می‌پرسیم، بدون اینکه قاعدگی را دلیلی برای محدودیت بدانیم. اطلاعات سلامت باید محرمانه و برای مراقبت استفاده شوند، نه قضاوت درباره انتخاب تیم، تعهد یا استعداد ورزشی.