GLOSSARY

چرخه قاعدگی و تعادل مایعات (Menstrual Cycle and Fluid Balance) تغییرات بالقوه در آب و مایعات بدن در طول چرخه، بدون فرض یک فرمول نوشیدنی جهانی.

چرخه طبیعی قاعدگی شامل رشد فولیکول، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال است و زمان‌بندی و غلظت هورمون‌ها بین افراد تفاوت دارد. تاریخ تقویم به‌تنهایی تخمک‌گذاری یا مواجهه هورمونی را تأیید نمی‌کند و پیشگیری هورمونی تفسیر را تغییر می‌دهد. علائم ممکن است بر انتخاب غذا، راحتی یا تمرین اثر بگذارند. شواهد فعلی نسخه تغذیه‌ای ثابت بر اساس فاز برای همه ورزشکاران را توجیه نمی‌کنند. اگر مفید باشد تجربه خود فرد پایش می‌شود، دریافت کافی حفظ می‌شود و اختلال پایدار بررسی می‌شود؛ هر نوسان عملکرد را به یک فاز فرضی نسبت نمی‌دهیم.

تغذیه ورزشکار زن از انرژی و مواد مغذی کافی برای رشته، سلامت و مرحله زندگی واقعی او شروع می‌شود. سابقه قاعدگی، خون‌ریزی و وضعیت آهن، روش پیشگیری از بارداری، بارداری و یائسگی می‌توانند اطلاعات مهمی اضافه کنند. تفاوت میانگین دو جنس، نیاز تک‌تک افراد را تعیین نمی‌کند و یافته یک وضعیت هورمونی لزوماً به وضعیت دیگر تعمیم‌پذیر نیست. درباره علائم و ترجیح‌ها می‌پرسیم، بدون اینکه قاعدگی را دلیلی برای محدودیت بدانیم. اطلاعات سلامت باید محرمانه و برای مراقبت استفاده شوند، نه قضاوت درباره انتخاب تیم، تعهد یا استعداد ورزشی.