کمبود ید
مواد معدنی و الکترولیت‌ها
کمبود ید (Iodine Deficiency) کفایت ناکافی این ماده برای کارکرد مربوط است؛ تعریف معتبر و علت کمبود را باید از علائم عمومی جدا بررسی کرد.
کمبود و زیادی ید هر دو می‌توانند کارکرد تیروئید را برهم بزنند و پاسخ فردی به زمینه بیماری وابسته است. جلبک‌ها مقدار بسیار متغیری دارند و یک غذای طبیعی ممکن است دریافت زیادی ایجاد کند. مکمل ید، راه عمومی بالا بردن متابولیسم و کاهش چربی ورزشکار نیست. در علائم پایدار، علت و وضعیت تیروئید بررسی می‌شوند؛ کم کردن گروه‌های غذایی یا افزودن قطره‌های پرمقدار بدون ارزیابی می‌تواند مشکل را بیشتر کند.
بخش زیادی از ید جذب‌شده از ادرار دفع می‌شود و غلظت ادراری برای توصیف جمعیت کاربرد دارد. یک نمونه تصادفی به‌شدت از دریافت اخیر و رقیق شدن ادرار اثر می‌گیرد و تشخیص قطعی کفایت بلندمدت یک فرد نیست. هورمون‌ها و ارزیابی تیروئید پرسش متفاوتی را پاسخ می‌دهند. برای ورزشکار خسته، نسبت دادن همه نشانه‌ها به ید یا اتکا به تست خانگی پوست، مبنای معتبر انتخاب مکمل نیست.
ید جزء ساختاری هورمون‌های تیروئید است و یدید شکل یونی رایج در جذب و بعضی منابع غذایی است. نمک یددار، برخی غذاهای دریایی، لبنیات و تخم‌مرغ می‌توانند منبع باشند، اما مقدار وابسته به منطقه و تولید است. نمک دریا یا نمک صورتی الزاماً یددار نیست؛ برچسب اهمیت دارد. هدف دریافت ید با افزایش بی‌رویه نمک یکی نیست و می‌توان برنامه غذایی را با مقدار مناسب نمک یددار هماهنگ کرد.
برای ید، سهم غذا و همه مکمل‌ها را کنار علائم می‌سنجیم؛ نام ماده روی محصول، نیاز یا علت خستگی را ثابت نمی‌کند.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map