GLOSSARY

جذب مایعات در روده (Intestinal Fluid Absorption) انتقال مایع از روده به محیط داخلی است؛ سرعت آن با سرعت خالی‌شدن بطری یا معده یکی نیست.

خروج مایع از معده با ورود آن به گردش خون یکی نیست؛ تخلیه معده و جذب روده دو مرحله‌اند. حجم باقی‌مانده، انرژی نوشیدنی، شدت ورزش و تحمل فرد بر تحویل مایع اثر دارند. احساس پری هم اندازه دقیق حجم معده نیست. برای اجرای برنامه، جرعه‌ها و ترکیب نوشیدنی را در تمرین واقعی می‌آزماییم، نه اینکه فقط به سرعت فرضی جذب روی بسته تکیه کنیم.

بخش مهم جذب آب در روده انجام می‌شود و حرکت آب با انتقال مواد محلول و گرادیان‌های اسمزی همراه است. سدیم و گلوکز می‌توانند در این فرایند نقش داشته باشند، اما آب ساده نیز جذب می‌شود و برای هر جرعه نیاز به افزودن قند نیست. جذب از روده، توزیع میان فضاهای بدن و نگهداری کلیوی مراحل مرتبط اما یکسان نیستند.

رقیق یا غلیظ‌کردن پودر، مقدار مواد و ذرات را در هر جرعه تغییر می‌دهد. افزودن چند پودر یا ژل به یک بطری ممکن است محلول بسیار غلیظ و کم‌تحمل بسازد. برچسب را با حجم آب واقعی تطبیق می‌دهیم و ترکیب نهایی را در تمرین می‌آزماییم؛ فرض نمی‌کنیم جمع‌کردن چند محصول مفید، الزاماً نوشیدنی بهتری ایجاد می‌کند یا نیاز آب را حذف می‌کند.