جدول طبقه‌بندی وضعیت آب بدن
جداول مرجع تغذیه و تغذیه ورزشی
جدول طبقه‌بندی وضعیت آب بدن (Hydration Status Classification Table)
ارزیابی آب‌رسانی از ترکیب چند شاخص استفاده می‌کند. یک عددِ ادرار یا وزن‌کشی به‌تنهایی وضعیت همه بخش‌های مایعات بدن را مشخص نمی‌کند.
| اندازه گیری کنید | اطلاعات مفید | محدودیت |
|---|---|---|
| توده بدنی سریال | تغییر در شرایط استاندارد | مواد غذایی، گلیکوژن و محتویات روده نیز جرم را تغییر می دهند |
| رنگ یا غلظت ادرار | حفظ آب کلیوی اخیر | مکمل ها، غذا و زمان بندی می توانند نتایج را تغییر دهند |
| تشنگی | نشانه مفید در زمان واقعی | در تنظیمات انتخاب شده به زمینه نیاز دارد |
| علائم بالینی و تاریخچه | علائم و بیماری مربوطه | علائم شدید نیاز به ارزیابی دارند |
وضعیت آب‌رسانی بدن تصویری از وضعیت آب در زمان بررسی است که باید با نشانگرها و شرایط فرد تفسیر شود.
آب بدن یک مقدار کاملاً ثابت نیست و با نوشیدن، غذا، دفع و فعالیت تغییر می‌کند. در کاربرد علمی، کاهش آب بدن یک وضعیت است و دهیدراتاسیون می‌تواند فرایند رسیدن به آن را توصیف کند؛ هرچند در گفتار این دو جابه‌جا می‌شوند. برای ورزشکار، شروع جلسه در وضعیت مناسب و پرهیز از کسری قابل‌توجه یا دریافت افراطی، هدف عملی است.
نیاز مایعات با اندازه بدن، شدت و مدت تمرین، لباس، محیط و دسترسی تغییر می‌کند. نسخه ثابت برای همه یا افزایش خودکار آب با هر احساس خستگی، این تفاوت‌ها را نادیده می‌گیرد. سابقه چند جلسه مشابه، میزان نوشیدن، تغییر وزن و تحمل گوارشی به تنظیم برنامه کمک می‌کنند؛ برنامه روز گرم لزوماً برای جلسه کوتاه و خنک مناسب نیست.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map