GLOSSARY

HMB و ریکاوری (HMB and Recovery) HMB را برای بازیابی تعریف شده یا پیامدهای آسیب عضلانی بررسی می‌کند، بدون اینکه سود ثابتی را برای همه ورزشکاران فرض کند.

به عنوان مثال، شواهد از یک جمعیت مسن یا آسیب پذیر بالینی ممکن است به حفظ بافت در شرایط بسیار متفاوت با هدف هیپرتروفی یک ورزشکار تمرین‌کرده اشاره کند. شرکت کنندگان واقعی، مصرف پروتئین پس زمینه و فرم محصول را شناسایی کنید. یک اثر مکمل نامشخص نباید حواس را از غذای کافی، تمرینات پیشرونده و بازیابی مورد نیاز برای حفظ آن منحرف کند.

HMB متابولیتی مرتبط با متابولیسم لوسین است و برای تعادل پروتئین عضله، تحلیل بافت و بازیابی مطالعه شده است. نتیجه با جمعیت، سابقهٔ تمرین، تغذیه و کیفیت پژوهش تغییر می‌کند. یافتهٔ افراد تمرین‌نکرده، سالمند یا آسیب‌پذیر بالینی همان اثر را در ورزشکار تمرین‌کرده با تغذیهٔ کافی ثابت نمی‌کند. در شکل اسید آزاد و نمک کلسیم باید مقدار فعال و روش مصرف بررسی شود. این ماده جای پروتئین، انرژی کافی یا محرک تمرینی لازم برای سازگاری را نمی‌گیرد.

لوسین در پیام‌رسانی آغاز سنتز پروتئین عضله نقش دارد، ولی برای ادامهٔ ساخت، همهٔ اسیدهای آمینهٔ ضروری لازم‌اند. آستانهٔ لوسین مفهومی وابسته به شرایط است و یک کلید روشن یا خاموش همگانی نیست. لوسینِ تنها یا BCAA تمام اسیدهای آمینهٔ ضروری را فراهم نمی‌کنند. پیش از افزودن یک اسید آمینه، مقدار پروتئین کامل و کیفیت غذا باید بررسی شود. افزایش موقتی اسیدهای آمینه در خون نشان‌دهندهٔ دسترسی آن‌هاست و به‌تنهایی رشد عضله را اثبات نمی‌کند.