GLOSSARY

افزایش ذخیره آب بدن با گلیسرول (Glycerol Hyperhydration) از گلیسرول همراه با مایع برای افزایش احتباس آب بدن تحت یک پروتکل تعریف شده استفاده می کند، که یک نیاز معمول برای همه ورزشکاران نیست.

محصولات الکترولیت از نظر سدیم، دیگر مواد معدنی و کربوهیدرات بسیار متفاوت‌اند. کپسول مایع ناچیزی دارد یا اصلاً ندارد و عنوان الکترولیت هنگام نوشیدن بیش از حد، تضمین پیشگیری از هیپوناترمی ورزشی نیست. راهبرد گلیسرول برای افزایش آب بدن می‌تواند در روش‌های مشخص نگهداری مایع را بالا ببرد، ولی نیاز معمول همهٔ ورزشکاران نیست و ممکن است عارضه بدهد. بارگیری سدیم، بارگیری مایع و آب‌رسانی معمول مداخلات متفاوتی‌اند؛ مسابقه، تلفات واقعی، سلامت و مقررات جاری باید بررسی شوند.

آب‌رسانی پس از ورزش باید کسری مایع را همراه با تلفات ادامه‌دار جبران کند. تغییر وزن در شرایط قابل‌مقایسه برآورد عملی مفیدی است، اما لباس خیس، غذا، ادرار و تغییر سوخت‌ها تفسیر را پیچیده می‌کنند. سدیم موجود در غذا یا نوشیدنی به نگهداری مایع کمک می‌کند. در بازیابی سریع ممکن است برای جبران ادرار، حجم نوشیدنی از کسری برآوردشده بیشتر باشد؛ این توصیه مجوز نوشیدن نامحدود آب نیست. دریافت باید تقسیم شود و شرایط واقعی ورزشکار مبنا قرار گیرد.