GLOSSARY

پیش‌ساز گلوتاتیون (Glutathione Precursor) ماده ای است که در سنتز گلوتاتیون استفاده می شود که ارائه آن به طور خودکار بهبود عملکرد ورزشی را ثابت نمی کند.

پیام‌های التهابی و اکسایش–کاهش علاوه بر پاسخ به فشار زیاد، در ترمیم و سازگاری تمرینی هم نقش دارند. هدف حذف تمام این پیام‌ها پس از ورزش نیست. رژیم متنوع مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ترکیبات زیست‌فعال فراهم می‌کند، ولی دوزهای بالای مکمل همان اثر غذای کامل را بازسازی نمی‌کنند. بعضی مداخلات سازگاری سلولی را تغییر می‌دهند، بی‌آنکه اثر یکسانی بر عملکرد نشان دهند. پیش از وعده‌دادن ریکاوری بهتر از راه کاهش یک نشانگر، باید محصول، مقدار، جمعیت و پیامد مطالعه بررسی شوند.

برخی خوراکی‌ها یا مکمل‌های حاوی پلی‌فنول، اسید چرب امگا ۳ و ترکیبات دیگر برای پیامدهای بازیابی بررسی شده‌اند؛ نتیجه به روش مصرف و افراد مطالعه وابسته است. کمترشدن درد، تغییر نشانگر خون و بازگشت عملکرد سه یافتهٔ متفاوت‌اند. اصلاح کمبود تأییدشده نیز با مصرف اضافه در وضعیت کافی یکسان نیست. محصول، تداخل‌ها و رژیم کلی باید بررسی شوند. هیچ کمک‌ریکاوری آزمایشی نباید جای دریافت کافی انرژی، خواب یا مدیریت مناسب بار تمرین قرار گیرد.

به عنوان مثال، یک مداخله بازیابی را بر اساس نتیجه خاص اندازه گیری شده قضاوت کنید: نشانگر خون، درد درک شده و عملکرد تکراری به سوالات مختلف پاسخ می دهد. در حین بررسی مداخله، رژیم غذایی و خواب کافی و متنوع را حفظ کنید. کمترین نشانگر التهابی یا اکسیداتیو به طور خودکار بهترین سازگاری تمرینی یا ایمن ترین هدف نیست.