GLOSSARY

حجم مایع جایگزین (Fluid Replacement Volume) مقدار کل مایع در برنامه جبران است؛ حجم به‌تنهایی زمان‌بندی یا مقدار نهایی حفظ‌شده را نشان نمی‌دهد.

پس از جلسه، نوشیدنی و وعده غذایی را با فاصله تا تمرین بعد می‌سنجیم؛ دفع ادرار ادامه دارد، پس مقدار نوشیده‌شده را برابر مقدار بازیابی‌شده فرض نمی‌کنیم.

پس از ورزش، کسری باقی‌مانده، زمان تا جلسه بعد و اتلاف ادامه‌دار برنامه را تعیین می‌کنند. غذا و سدیم وعده‌ها نیز به بازگشت مایعات کمک می‌کنند؛ همه جبران نباید با یک بطری بزرگ انجام شود. وقتی فاصله ریکاوری کوتاه است، برنامه دقیق‌تر ارزش دارد، اما نوشیدن یک‌باره و بیش از تحمل برای رسیدن سریع به عدد ترازو، راه مناسبی نیست.

حفظ مایعات یعنی چه مقدار از دریافت در بازه بررسی باقی می‌ماند؛ نوشیدن و نگه‌داشتن یکسان نیستند. مقدار ادرار، اتلاف دیگر، ترکیب نوشیدنی و غذا بر نتیجه اثر دارند. در گزارش درصد احتباس، مخرج و زمان باید روشن باشند. حفظ بیشتر در یک آزمایش کوتاه الزاماً سالم‌تر، بهتر برای عملکرد یا مطلوب برای فرد دارای اضافه‌بار مایع نیست.