GLOSSARY

دریافت مایعات (Fluid Intake) مقدار مایعات مصرف‌شده است؛ تعریف ثبت می‌تواند فقط نوشیدنی یا مایعات غذایی را نیز دربر بگیرد.

آب فقط از لیوان آب ساده وارد نمی‌شود؛ شیر، چای، نوشیدنی‌های دیگر و رطوبت میوه، سوپ و غذا هم سهم دارند. بنابراین دریافت کل آب با حجم نوشیدنی یکسان نیست. نوشیدنی قندی علاوه بر آب، انرژی دارد و باید با نیاز سوخت‌رسانی سنجیده شود؛ داشتن آب در ترکیب محصول، به‌تنهایی آن را بهترین انتخاب هر موقعیت ورزشی نمی‌کند.

نیاز روزانه فقط حجم آب ساده نیست و باید آب غذا و نوشیدنی، فعالیت و اتلاف غیرمعمول را پوشش دهد. اعداد مرجع جمعیتی راهنمای کلی‌اند و سهم همه آب را باید از توصیه نوشیدنی جدا کرد. روز استراحت و تمرین طولانی یکسان نیستند؛ بیماری کلیه یا قلب نیز می‌تواند برنامه معمول ورزشی را نامناسب کند و نیازمند نظر درمانگر باشد.

نیاز مایعات با اندازه بدن، شدت و مدت تمرین، لباس، محیط و دسترسی تغییر می‌کند. نسخه ثابت برای همه یا افزایش خودکار آب با هر احساس خستگی، این تفاوت‌ها را نادیده می‌گیرد. سابقه چند جلسه مشابه، میزان نوشیدن، تغییر وزن و تحمل گوارشی به تنظیم برنامه کمک می‌کنند؛ برنامه روز گرم لزوماً برای جلسه کوتاه و خنک مناسب نیست.