جدول هورمون‌ها در حالت تغذیه‌شده و ناشتا
جداول مرجع تغذیه و تغذیه ورزشی
جدول هورمون‌ها در حالت تغذیه‌شده و ناشتا (Fed vs Fasted Hormone Table)
پاسخ های هورمونی به شدت، مدت زمان، تغذیه و وضعیت تمرین بستگی دارد. افزایش کوتاه مدت هورمون به طور مستقیم رشد عضلانی را پیش بینی نمی کند.
| زمینه یا هورمون | نقش یا پاسخ مشترک | ملاحظه مهم |
|---|---|---|
| ایالت فدرال رزرو | مدیریت مواد مغذی با واسطه انسولین | وعده های غذایی ترکیبی چندین سیگنال هورمونی تولید می کنند |
| روزه گرفتن | اتکای بیشتر به سوخت های ذخیره شده و برون ده کبدی | مدت و سلامت پاسخ را اصلاح می کند |
| کاتکولامین ها در حین ورزش شدید | بسیج سوخت و پشتیبانی قلبی عروقی | شدت و استرس مهم است |
| کورتیزول | مربوط به استرس و تنظیم متابولیک | یک بار خواندن، تشخیص بهبودی کامل نیست |
| سازگاری آموزشی | پاسخ های یکپارچه مکرر | برنامه ای را حول یک افزایش شدید هورمونی بهینه نکنید |
تنظیم هورمونی متابولیسم کنترل مسیرهای سوخت‌وساز توسط پیام‌های هورمونی است.
هورمون‌ها پیام‌های شیمیایی‌اند و اثرشان به سلول هدف و گیرنده مناسب وابسته است. درون‌ریز معمولاً انتقال از راه خون را توصیف می‌کند؛ پیام موضعی و عصبی هم در تنظیم بدن شریک‌اند. یک ماده ممکن است چند نقش و چند منبع داشته باشد. نام «هورمون متابولیک» یا «هورمون اشتها» به معنی اثر انحصاری نیست و نتیجه را باید در شبکه پیام‌ها، تغذیه و فعالیت دید.
ساخت، ذخیره، ترشح، انتقال و پاک‌سازی مراحل متفاوت‌اند. غلظت خون حاصل ورود و برداشت است، نه اندازه مستقیم ترشح؛ تغییر حجم پلاسما در ورزش نیز می‌تواند بر عدد اثر بگذارد. نیمه‌عمر به روش و شکل هورمون وابسته است و با مدت تمام آثارش یکی نیست. برای مقایسه، زمان نمونه‌گیری، وعده قبلی و فعالیت اخیر را ثابت یا ثبت می‌کنیم.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map