GLOSSARY

جدول مرجع Fatmax (Fatmax Reference Table)

مصرف سوخت با شدت، مدت، وضعیت تمرین و رژیم اخیر تغییر می‌کند. Fatmax یک نسخه همگانی تمرین برای کاهش چربی بدن نیست.

شدت ورزش متناظر با بیشترین اکسیداسیون چربی شدت ورزش مرتبط با حداکثر اکسیداسیون چربی تحت یک پروتکل مشخص است. این یک شدت بهینه جهانی برای کاهش چربی یا عملکرد ورزشی نیست.

حداکثر اکسیداسیون چربی، بیشترین نرخ مطلق شناسایی‌شده در آزمون مشخص است. Fatmax شدت متناظر با آن نرخ است و محدودهٔ پیرامون آن به تعریف وابسته است. روش آزمون، غذای اخیر، وضعیت تغذیه و فرض‌های اندازه‌گیری بر نتیجه اثر دارند. این عدد، شدت مطلوب همگانی برای کاهش چربی یا همهٔ هدف‌های عملکردی نیست. تجویز تمرین باید آمادگی، حجم کار، بازیابی و نیاز واقعی رویداد را نیز در نظر بگیرد.

چربی از راه اسیدهای چرب خون و ذخایر داخل عضله در انرژی ورزش سهم دارد. دسترسی، برداشت یا بسیج بیشتر، الزاماً اکسیداسیون بیشتر نیست. سهم نسبی با نرخ مطلق هم فرق می‌کند؛ درصد ممکن است با تغییر نیاز کل بالا برود. سوزاندن چربی بیشتر در یک جلسه، کاهش بیشتر چربی بدن در بلندمدت را ثابت نمی‌کند. برای تفسیر، فرایند سنجیده‌شده، شدت فعالیت، رژیم غذایی و تعادل کلی انرژی را کنار هم می‌بینیم.

به عنوان مثال، شدت مرتبط با اوج اکسیداسیون چربی می تواند با تغییر آزمایش یا رژیم غذایی اخیر تغییر کند. قبل از تفسیر تفاوت به عنوان سازگاری، پروتکل را ثابت نگه دارید. از نتیجه به عنوان یک توصیفگر فیزیولوژیکی، در کنار اهداف تمرینی و عملکرد رویداد، به جای یک نسخه جهانی برای کاهش چربی بدن استفاده کنید.