GLOSSARY

مازاد انرژی (Energy Surplus) به این معنی که مصرف بیش از هزینه در بازه زمانی در نظر گرفته شده است و به طور کلی انرژی ذخیره شده بدن را افزایش می دهد. افزایش حاصل لزوماً تمام عضلات نیست و وزن ترازو می تواند شامل تعویض آب باشد.

در یک بازهٔ مشخص، تفاوت دریافت انرژی قابل‌متابولیسم و مصرف انرژی، ذخایر انرژی بدن را تغییر می‌دهد. از این اصل نمی‌توان نتیجه گرفت که وزن روزانه مستقیماً تعادل انرژی را آشکار می‌کند؛ آب، گلیکوژن و محتویات گوارشی هم در وزن سهم دارند. دریافت و مصرف از راه رفتار و فیزیولوژی بر هم اثر می‌گذارند، بنابراین امتداد دادن یک کسری ثابت تا آیندهٔ نامحدود واقع‌بینانه نیست. تفسیر معادله به زمان و ترکیب بافت‌های در حال تغییر نیاز دارد.

مصرف کل انرژی شامل استراحت، اثر حرارتی غذا و فعالیت بدنی است. ورزش برنامه‌ریزی‌شده فقط بخشی از فعالیت است؛ کار، راه‌رفتن و حرکت خودبه‌خودی نیز سهم دارند. اگر برآوردی از قبل یک مؤلفه را شامل شود، افزودن دوبارهٔ آن باعث دوباره‌شماری می‌شود. باید مشخص باشد هزینهٔ ورزش به‌صورت کل گزارش شده یا انرژی استراحت از آن کسر شده است. هنگام مقایسهٔ روزها یا ترکیب دادهٔ ابزار پوشیدنی با مدل روزانه، همین قرارداد باید یکسان بماند.

به عنوان مثال، وزن ترازو یک ورزشکار می تواند پس از بازیابی کربوهیدرات، علیرغم عدم وجود شواهد قانع کننده از افزایش چربی، افزایش یابد. گلیکوژن، مایعات و الگوی مصرف و هزینه درازمدت را قبل از برچسب زدن تغییر به عنوان مازاد پایدار مرور کنید. مدل انرژی زمانی مفید باقی می ماند که مواد در حال تغییر و فاصله زمانی به درستی شناسایی شوند.