GLOSSARY

مکمل الکترولیت (Electrolyte Supplement) محصول متمرکز یون‌ها برای کاربرد مشخص است؛ مقدار سدیم، رقیق‌سازی و وجود کربوهیدرات بین محصولات متفاوت‌اند.

الکترولیت در محلول به یون تبدیل می‌شود و به هدایت الکتریکی کمک می‌کند؛ در بدن، یون‌ها در تعادل مایعات، انتقال عصبی و انقباض عضله نقش دارند. همه مواد معدنی به یک اندازه در جایگزینی عرق مهم نیستند. نام الکترولیت روی محصول، مقدار کافی سدیم، کربوهیدرات یا آب را تضمین نمی‌کند؛ ترکیب واقعی باید با نوع تمرین و نیاز فرد تطبیق داده شود.

وزن نمک یا ترکیب مکمل با وزن عنصر خالص یکسان نیست. برچسب معتبر مقدار عنصر در سهم مصرفی را مشخص می‌کند و تعداد کپسولِ هر سهم اهمیت دارد. محصول استخوان، خواب، مولتی‌مینرال و نوشیدنی ورزشی ممکن است منابع تکراری باشند؛ پیش از جمع‌زدن، واحد و مقدار هر وعده را هماهنگ می‌کنیم تا وزن کل ترکیب یا اندازه بسته به‌جای دریافت واقعی وارد محاسبه نشود.

در ورزش طولانی یا گرم، سدیم می‌تواند در حفظ مایعات و جبران اتلاف نقش داشته باشد، اما نوشیدن بیش از نیاز را ایمن نمی‌کند. در جلسه کوتاه و با غذای معمول، مکمل همیشه لازم نیست. برنامه باید آب، سوخت، سدیم و تحمل گوارشی را با هم ببیند؛ هدف، جایگزینی کورکورانه همه عددهای تخمینی عرق یا رسیدن به وزن بالاتر پس از تمرین نیست.