میزان کم‌آبی بدن
آب‌رسانی و تعادل مایعات بدن
میزان کم‌آبی بدن (Dehydration Level) شدت کسری را با معیار تعریف‌شده توصیف می‌کند؛ درصد وزن، علائم و نشانگرها یک اندازه واحد نیستند.
درصد کاهش وزن از اختلاف وزن پیش و پس از فعالیت، تقسیم بر وزن پیش و ضرب در صد محاسبه می‌شود. این درصد با نرخ تعریق اصلاح‌شده برای نوشیدن و ادرار یکی نیست. در جلسه کوتاه با شرایط استاندارد، تغییر وزن سرنخ خوبی از کسری است؛ اما تعمیم همان درصد به چربی‌سوزی یا مقدار دقیق آب داخل سلول درست نیست.
برای برآورد عملی تعریق، وزن قبل و بعد با ترازوی یکسان، بدن خشک و لباس حداقلی مقایسه می‌شود؛ نوشیدنی و ادرار بین دو اندازه‌گیری هم ثبت می‌شوند. لباس خیس، خوراکی و جلسه بسیار طولانی خطا ایجاد می‌کنند. این روش تخمین کل بدن است؛ وصله روی یک نقطه پوست، بدون روش اعتبارسنجی، نماینده دقیق همه سطح بدن یا ترکیب کل عرق نیست.
تخمین ساده حجم عرق از کاهش وزن، به‌علاوه نوشیدنی و منهای ادرار به دست می‌آید؛ سپس برای نرخ بر مدت تقسیم می‌شود. در این تقریب، هر کیلوگرم تغییر جرم آب نزدیک یک لیتر است. این تبدیل برای چربی یا همه تغییرات وزن معتبر نیست؛ در فعالیت طولانی، مصرف سوخت و اتلاف تنفسی نیز دقت برآورد را محدود می‌کنند.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map