GLOSSARY

کوآنزیم Q10 (Coenzyme Q10 (CoQ10)) به کوآنزیم Q10 یا مکمل آن اشاره دارد که با انتقال الکترون میتوکندریایی مرتبط است، اما نیاز به شواهدی برای یک مزیت ورزشی خاص دارد.

برای مثال، ترکیبی که در متابولیسم انرژی دخیل است، می‌تواند به عنوان تقویت‌کننده ATP به بازار عرضه شود، حتی زمانی که شواهدی برای یک نتیجه ورزشی معنادار محدود باشد. نقش بیولوژیکی طبیعی را از آزمایش مکمل واقعی جدا کنید. قبل از پرداخت هزینه یا اضافه کردن متغیر دیگری به برنامه ورزشکار، جمعیت، فرمولاسیون و عدم قطعیت را بررسی کنید.

نقش طبیعی یک ترکیب در بیوشیمی برای تجویز مکمل در ورزشکار سالمِ تمرین‌کرده کافی نیست. فسفات، اینوزین، ریبوز، کوآنزیم Q10 و دیگر محصولات سازوکارهای متفاوت و شواهد عملکردی نابرابر دارند. نتیجهٔ بیمار، نشانگر آزمایشگاهی یا اصلاح کمبود را نمی‌توان بی‌واسطه به مسابقه تعمیم داد. ماده و روش دقیق باید بررسی و عدم‌قطعیت و عارضه پذیرفته شوند. فایدهٔ معنادارِ سنجیده‌شده از داستان «انرژی سلولی بیشتر» مهم‌تر است و افزودن چند محصول تفسیر نتیجه را دشوارتر می‌کند.

ادعای معتبر مکمل به مطالعهٔ کنترل‌شدهٔ مرتبط، مقایسهٔ مناسب و پیامد معنادار نیاز دارد. تصادفی‌سازی، دارونما و کورسازی خطاهای متفاوتی را کاهش می‌دهند، اما نتیجهٔ مفید را تضمین نمی‌کنند. اندازهٔ نمونه، عدم‌قطعیت، وضعیت تمرینی، جنس، رژیم و روش مطالعه بر تفسیر اثر دارند. برآورد تجمیعی وعدهٔ نتیجه به تک‌تک افراد نیست. سازوکار محتمل، تغییر نشانگر، افزایش ظرفیت آزمایشگاهی و بهبود عملکرد مسابقه اطلاعات متفاوتی‌اند و نباید معادل یکدیگر معرفی شوند.

جذب، توزیع، متابولیسم و دفع تعیین می‌کنند ماده چگونه به خون و بافت برسد. غلظت پلاسمایی مستقیماً برداشت عضله یا اثر عملکردی مفید را نشان نمی‌دهد. نیمه‌عمر کاهش غلظت در شرایط مشخص را توصیف می‌کند و زمان رسیدن به اوج، زمان ثبت بیشینه را نشان می‌دهد. غذا، فرمولاسیون، مصرف تکراری و فیزیولوژی فرد بر این فرایندها اثر دارند. بنابراین اوج سریع‌تر یا بزرگ‌تر خون به‌تنهایی برتری یک محصول برای تکلیف ورزشی موردنظر را ثابت نمی‌کند.

ایمنی مکمل به ماده، مقدار، مدت، سلامت فرد و سایر دریافت‌ها وابسته است. طبیعی‌بودن تضمین ایمنی نیست و گزارش‌نشدن عارضه در مطالعهٔ کوچک، ایمنی بلندمدت را ثابت نمی‌کند. تداخل دارویی، بارداری، سن و بیماری کبد یا کلیه می‌توانند تصمیم را تغییر دهند. رویدادی که هنگام مصرف اتفاق می‌افتد لزوماً عارضهٔ علّیِ تأییدشده نیست. علائم تازه یا شدید نیازمند قطع مادهٔ مشکوک و بررسی مناسب‌اند؛ افزایش دوز برای غلبه بر تحمل نامناسب راه‌حل معقولی نیست.

صحت برچسب، هویت ماده، مقدار مؤثر، کنترل آلودگی و قابلیت ردیابی تولید جنبه‌های جداگانهٔ کیفیت‌اند. ترکیب اختصاصی ممکن است مقدار هر جزء را پنهان کند و مقایسه با پژوهش را ناممکن سازد. گواهی آنالیز فقط دربارهٔ نمونه و آزمون‌های مشخص است، نه همهٔ خطرهای ممکن. در صورت نیاز باید محصول و بچ دقیق در برنامهٔ گواهی مستقل بررسی شوند. تولید خوب و آزمایش مستقل بعضی خطرها را کم می‌کنند، اما اثربخشی یا نبود تمام مواد ممنوعه در هر بچ را تضمین نمی‌کنند.

مکمل می‌تواند کمبود مشخصی را جبران کند، شکل قابل‌حمل یک غذای ورزشی باشد یا سازوکار خاصی برای عملکرد را هدف بگیرد. شواهد و ارزیابی لازم برای این هدف‌ها یکسان نیست. تبلیغ برای ورزشکاران ضرورت مصرف را ثابت نمی‌کند و خستگی معمول تمرین هم کمبود یک ماده را تشخیص نمی‌دهد. ابتدا رژیم، سلامت، برنامهٔ تمرین و محدودیت‌های عملی بررسی می‌شوند؛ سپس باید فایدهٔ موردانتظار، پیامد قابل‌سنجش و زمان بازبینی یا توقف محصول مشخص شود.