GLOSSARY

مکمل‌یاری همزمان (Co-Supplementation) چندین مکمل را در یک رژیم ترکیب می کند. قرار گرفتن در معرض کل، تعاملات، شواهد برای ترکیب و هزینه های عملی نیاز به بررسی دارند.

به عنوان مثال، افزودن چندین محصول به هم می‌تواند محرک‌ها را تکرار کند و مشخص نباشد که کدام تغییر باعث مزیت یا علامت شده است. با یک طرح واضح و قابل بازبینی شروع کنید و هر مقدار فعال را ثبت کنید. شواهد برای یک ترکیب باید مستقیماً بررسی شود نه اینکه فرض کنیم که فواید مواد جداگانه به طور خودکار جمع می شود.

ترکیب مکمل‌ها تضمین نمی‌کند اثرهای جداگانه جمع شوند یا هم‌افزایی ایجاد کنند. مادهٔ تکراری می‌تواند دریافت کل را بالا ببرد و تداخل ممکن است تحمل، متابولیسم یا پاسخ هدف را تغییر دهد. شواهد تک‌تک مواد با شواهد خودِ ترکیب متفاوت است. بهتر است هدف روشن و برنامه ساده و قابل‌بازبینی باشد. تغییرات در تمرین مناسب آزمایش و نام دقیق محصولات و پیامدها ثبت شوند؛ ترکیبی که خواب، گوارش، هزینه یا خطر دوپینگ را نامناسب می‌کند نیازمند بازنگری است.

دوز به مقدار مادهٔ فعال مرتبط اشاره دارد، نه لزوماً وزن کل پودر یا تعداد پیمانه‌ها. تک‌دوز، مجموع روزانه و مقدار نسبی به وزن بدن کمیت‌های متفاوتی هستند. افزایش مقدار می‌تواند بدون فایدهٔ عملکردی بیشتر، عارضه را افزایش دهد. بارگیری، نگهداری و زمان‌بندی حاد برای هر ماده معنای خاص دارند و قانون همگانی نیستند. تمام محصولات مصرفی باید کنار هم بررسی شوند تا تکرار یک ترکیب، دریافت کلِ ناخواسته ایجاد نکند.

ادعای معتبر مکمل به مطالعهٔ کنترل‌شدهٔ مرتبط، مقایسهٔ مناسب و پیامد معنادار نیاز دارد. تصادفی‌سازی، دارونما و کورسازی خطاهای متفاوتی را کاهش می‌دهند، اما نتیجهٔ مفید را تضمین نمی‌کنند. اندازهٔ نمونه، عدم‌قطعیت، وضعیت تمرینی، جنس، رژیم و روش مطالعه بر تفسیر اثر دارند. برآورد تجمیعی وعدهٔ نتیجه به تک‌تک افراد نیست. سازوکار محتمل، تغییر نشانگر، افزایش ظرفیت آزمایشگاهی و بهبود عملکرد مسابقه اطلاعات متفاوتی‌اند و نباید معادل یکدیگر معرفی شوند.