حذف صبحانه
رژیم‌های غذایی، مدیریت وزن و تغذیه بالینی
حذف صبحانه (Breakfast Skipping) یک وعده غذایی که به عنوان صبحانه مشخص شده است را حذف می کند. پیامدهای آن به مصرف و فعالیت بقیه روز بستگی دارد.
تعداد، زمان، اندازه و توزیع مواد مغذی میان وعده‌ها ویژگی‌های متفاوت خوردن‌اند. برنامه زمانی واحدی که مستقل از شرایط برای همه بهترین باشد وجود ندارد. فرصت تمرین و غذاخوردن، اشتها، راحتی گوارشی، خواب و دارو باید در نظر گرفته شوند. وعده زودهنگام یا دیرهنگام را در کل روز تفسیر می‌کنیم، نه اینکه خودکار مفید یا مضر بدانیم. برای ورزشکار دارای چند جلسه تمرین، دسترسی عملی به غذا می‌تواند از تحمیل یک جدول زمانی رایج مهم‌تر باشد.
رژیم کافی، انرژی و مواد مغذی ضروری را متناسب با وضعیت سلامت تأمین می‌کند. تنوع زیاد یا برچسب غذای سالم به‌تنهایی کفایت را ثابت نمی‌کند. آنچه واقعاً خورده می‌شود، غذاهای حذف‌شده و جایگزین مناسب آن‌ها اهمیت دارد. ورزشکار ممکن است سبزی فراوان بخورد، اما برای تمرین انرژی یا کربوهیدرات کافی دریافت نکند. بنابراین کل الگوی دریافت، توزیع غذا و احتمال کمبودهای مشخص را بررسی می‌کنیم؛ یک غذای خاص یا مکمل، تمام رژیم را خودبه‌خود متعادل نمی‌کند.
برای مثال، پیش از نسبت‌دادن تفاوت فقط به زمان وعده، دو برنامه را با غذای روزانه یکسان مقایسه می‌کنیم. تمرین، رفت‌وآمد، خواب و اشتها لحاظ می‌شوند. برنامه عملی می‌تواند غذا را در روز سخت و آسان متفاوت توزیع کند، بدون اینکه ساعت یک وعده قانون زیستی همگانی فرض شود.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map