GLOSSARY

جدول مرجع درصد چربی بدن (Body Fat Percentage Reference Table)

در شاخص‌های ترکیب بدن باید بخش بافتیِ اندازه‌گیری‌شده و مخرج شاخص مشخص باشند. یک هدف درصد چربی برای همه ورزشکاران مناسب نیست.

ارزیابی ترکیب بدن تخمین یا اندازه گیری بخش های بدن با استفاده از یک روش تعریف شده است. مدل، مفروضات و آماده سازی روش تعیین می کند که متغیرهای گزارش شده در واقع چه معنایی دارند.

مدل ترکیب بدن، اجزا را در یک سطح تعریف‌شده جدا می‌کند. مدل دو جزئی معمولاً چربی و تودهٔ بدون چربی را تفکیک می‌کند. افزودن سنجش آب یا مواد معدنی در مدل پیچیده‌تر بعضی فرض‌ها را کاهش می‌دهد، اما همهٔ خطاها حذف نمی‌شوند. توصیف مولکولی، سلولی و بافتی، شیوه‌های متفاوت بررسی همان بدن‌اند. پیش از مقایسه باید مدل، متغیرهای اندازه‌گیری‌شده و فرض‌ها را شناخت؛ همهٔ اجزای گزارش را نباید بافت‌های آناتومیکِ مستقیماً اندازه‌گیری‌شده دانست.

تودهٔ بدون چربی شامل آب، پروتئین، مواد معدنی و دیگر اجزای غیرچربی است؛ بنابراین استخوان و اندام‌ها را هم در کنار عضله در بر می‌گیرد. اصطلاح‌های FFM، ‏LBM و بافت نرم بدون چربی ممکن است تعریف فنی متفاوت داشته باشند، هرچند گاهی آزادانه به‌جای هم به کار می‌روند. افزایش کوتاه‌مدت برآورد تودهٔ بدون چربی می‌تواند از آب یا گلیکوژن باشد. پیش از نامیدن آن به‌عنوان رشد عضله، تعریف خروجی دستگاه و شرایط آزمون را بررسی می‌کنیم.

به عنوان مثال، افزایش ظاهری توده بدون چربی پس از یک دوره نقاهت غنی از کربوهیدرات ممکن است تا حدی منعکس کننده آب و گلیکوژن باشد. ارزیابی را در همان شرایط آماده سازی تکرار کنید و قدرت و پاسخ تمرینی را در نظر بگیرید. اسکن اطلاعات مفیدی را ارائه می دهد، اما برچسب های بخش آن به طور مستقیم نشان نمی دهد که پروتئین ماهیچه ای جدید ساخته شده است.