GLOSSARY

نفخ (Bloating) احساس پری یا فشار شکمی است؛ ممکن است بدون افزایش قابل‌اندازه‌گیری دور شکم رخ دهد.

نفخ، تهوع و تغییر دفع می‌توانند علت‌های مختلف داشته باشند و از روی یک وعده، بیماری یا کمبود آنزیم قطعی نمی‌شود. ثبت غذا، مقدار، زمان، تمرین و داروها مفید است. درد شدید یا پایدار، خون‌ریزی، استفراغ مکرر یا کاهش وزن ناخواسته نیازمند بررسی‌اند. ناراحتی گوارش را نباید همیشه با مکمل آنزیم یا حذف خودسرانه یک گروه غذایی پاسخ داد.

در ورزش، شدت، گرما، تکان مکانیکی، کاهش خون‌رسانی احشایی و انتخاب سوخت می‌توانند علائم گوارشی را تغییر دهند. تحمل‌پذیری را می‌توان با تمرین تدریجی برنامه خوردن و نوشیدن بهتر شناخت و گاهی بهبود داد. با این حال، علامت شدید هدف تمرین نیست. برای ناراحتی تکراری، عامل‌های متعدد بررسی می‌شوند؛ همه تقصیر به گلوتن، لاکتوز یا یک ناقل خاص نسبت داده نمی‌شود.

برای کاربرد ورزشی، حجم و فاصله وعده، مایع، شدت تمرین و ترکیب غذا با هم بررسی می‌شوند. وعده بزرگ یا پرفیبر و پرچربی نزدیک فعالیت برای بعضی افراد ناراحت‌کننده است، اما تحمل فردی تفاوت دارد. تغییر یک عامل در تمرین و ثبت پاسخ به یافتن الگو کمک می‌کند. آزمون نخستین محصول در مسابقه یا حذف گسترده غذاها بدون برنامه جای این بررسی را نمی‌گیرد.