جدول شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها
جداول مرجع تغذیه و تغذیه ورزشی
جدول شاخص آب‌رسانی نوشیدنی‌ها (Beverage Hydration Index Table)
شاخص آب‌رسانی نوشیدنی (BHI)، نگهداری آب پس از مصرف استاندارد نوشیدنی‌ها را مقایسه می‌کند. این یک ابزار پژوهشی است و رتبه‌بندی جامع عملکرد ورزشی محسوب نمی‌شود.
| عنصر | معنی | محدودیت |
|---|---|---|
| آب مرجع | BHI = 1 | شرایط مقایسه |
| شاخص بالاتر | ادرار تجمعی کمتر نسبت به آب در آن پروتکل | دلیلی بر سود بیشتر ورزش نیست |
| پروتکل | حجم، زمان و دوره اندازه گیری مهم است | برخلاف مطالعات، ترکیب نکنید |
| تصمیم ورزشکار | شامل سوخت، راحتی و دسترسی است | هیچ نوشیدنی‌ای برای همه افراد و شرایط بهترین نیست |
شاخص آب‌رسانی نوشیدنی شاخص پژوهشی مقایسه خروج ادراری پس از نوشیدنی با آب است؛ رتبه کلی سلامت یا عملکرد نیست.
حفظ مایعات یعنی چه مقدار از دریافت در بازه بررسی باقی می‌ماند؛ نوشیدن و نگه‌داشتن یکسان نیستند. مقدار ادرار، اتلاف دیگر، ترکیب نوشیدنی و غذا بر نتیجه اثر دارند. در گزارش درصد احتباس، مخرج و زمان باید روشن باشند. حفظ بیشتر در یک آزمایش کوتاه الزاماً سالم‌تر، بهتر برای عملکرد یا مطلوب برای فرد دارای اضافه‌بار مایع نیست.
شاخص آب‌رسانی نوشیدنی در یک پروتکل پژوهشی، خروج تجمعی ادرار پس از آب را بر خروج پس از نوشیدنی آزمون در همان زمان مقایسه می‌کند. عدد بالاتر معمولاً نشان‌دهنده خروج ادراری کمتر نسبت به آب در همان شرایط است. آزمون استراحت، رتبه‌بندی سلامت یا عملکرد مسابقه نیست؛ زمان، مقدار، وضعیت اولیه و جمعیت آزمون باید هنگام استفاده از نتیجه روشن باشند.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map