GLOSSARY

جدول ضرایب فعالیت (Activity Factor Table)

دسته بندی فعالیت های بزرگسالان در چارچوب انرژی DRI 2023؛ PAL کل هزینه تقسیم بر مخارج پایه است، نه برچسبی برای یک تمرین.

ضریب فعالیت ضریب مورد استفاده برای مقیاس برآورد هزینه برای فعالیت است. تعریف اصلی و اجزای شامل آن باید بررسی شود زیرا ماشین حساب ها از قراردادهای متفاوتی استفاده می کنند.

فعالیت بدنی از نظر شدت، مدت و دفعات متفاوت است. یک جلسهٔ سخت ممکن است با تحرک کم در بقیهٔ روز همراه شود؛ تغییر تمرین یا دریافت غذا نیز می‌تواند حرکت غیرورزشی را تغییر دهد. کالری گزارش‌شدهٔ دستگاه، اندازه‌گیری مستقیم مصرف کل روزانه نیست. پیش از تغییر برنامهٔ غذایی بر اساس یک عدد، شرایط فعالیت را ثبت می‌کنیم و دریافت، بازیابی و روند بلندمدت وزن را کنار هم می‌سنجیم.

مقدار MET نیاز انرژی فعالیت را نسبت به یک نرخ مرجعِ استراحت بیان می‌کند. جدول‌های استاندارد برای مقایسه و طبقه‌بندی فعالیت‌ها مفیدند، اما مرجع آن‌ها ممکن است با متابولیسم استراحتی واقعی فرد تفاوت داشته باشد. حاصل‌ضرب MET در مدت فعالیت، شاخص حجم فعالیت است و مصرف انرژی هر ورزشکار را مستقیماً اندازه نمی‌گیرد. کارایی مکانیکی، اندازهٔ بدن، آمادگی و شرایط محیطی بر هزینهٔ واقعی اثر دارند؛ به‌ویژه هنگام تعمیم عدد بین افراد یا رشته‌ها.

مصرف کل انرژی شامل استراحت، اثر حرارتی غذا و فعالیت بدنی است. ورزش برنامه‌ریزی‌شده فقط بخشی از فعالیت است؛ کار، راه‌رفتن و حرکت خودبه‌خودی نیز سهم دارند. اگر برآوردی از قبل یک مؤلفه را شامل شود، افزودن دوبارهٔ آن باعث دوباره‌شماری می‌شود. باید مشخص باشد هزینهٔ ورزش به‌صورت کل گزارش شده یا انرژی استراحت از آن کسر شده است. هنگام مقایسهٔ روزها یا ترکیب دادهٔ ابزار پوشیدنی با مدل روزانه، همین قرارداد باید یکسان بماند.