GLOSSARY

Vitaminpräparat (Vitamin Supplement) ist ein Produkt zur Ergänzung eines oder mehrerer Vitamine; seine Nutzung belegt weder ausreichende Gesamternährung noch individuellen Bedarf.

Multivitamine haben keine einheitliche Rezeptur; Mineralversionen ergänzen Mineralstoffe, manche Produkte auch Kräuter oder Stimulanzien. Etikettprozente brauchen Einheit und Portion statt allgemeiner Bedarfsannahmen. Präparate ersetzen keine Nahrungsenergie, Ballaststoffe oder Proteine. Auswahl richtet sich nach konkreter Lücke und weiteren Produkten, nicht bloß Zutatenanzahl.

Supplemente werden nach Menge pro Portion, Tagesportionen und Einheit geprüft. Bei Multivitamin, Einzelpräparat und angereichertem Getränk zählt die Summe. Therapeutische Dosierungen für bestimmte Erkrankungen sind keine automatische Routinevorsorge gesunder Sportler; größere Packungszahlen belegen keine besseren Ergebnisse.

Bei fehlender Nahrungsquelle werden Ergänzungsziel, Kennzeichnung, Gesamtzufuhr und mögliche Ernährungsanpassungen geprüft.

Ein vielfältiges Ernährungsmuster ist hilfreicher als ein einzelnes Lebensmittel oder eine Kapsel. Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Milch oder angereicherte Alternativen und Proteinquellen tragen unterschiedlich bei. Längere Ausschlüsse, wenig Energie und Reisen können Versorgungslücken erzeugen; Ernährungsprotokolle zeigen, welche Quellen tatsächlich fehlen.