Schweißelektrolyte
Mineralstoffe und Elektrolyte
Schweißelektrolyte (Sweat Electrolytes) sind Ionen im Schweiß; Nachweis ist nicht gleich sofortigem Ersatzbedarf jedes einzelnen.
Schweiß enthält neben Natrium und Chlorid Kalium sowie kleinere Calcium- und Magnesiummengen; Ersatzprioritäten unterscheiden sich. Hautkontamination und Sammlung beeinflussen teils Messungen. Nachweisbarkeit begründet keine sofortige Tablette. Flüssigkeit und Natrium werden mit Mahlzeiten koordiniert; weitere Elemente verlangen Belege für relevante Verluste und tatsächliche Versorgungslücken.
Schweißmenge und Ionengehalt variieren mit Person, Hitze, Intensität, Akklimatisation und Messung. Salzränder quantifizieren Verluste nicht genau; lokale Pflaster repräsentieren nicht stets den ganzen Körper. Dauer, um Trinken und Urin korrigierte Gewichtsänderung, Verträglichkeit und gegebenenfalls validierte Messungen helfen bei der Ersatzplanung.
Bei langer oder heißer Belastung kann Natrium Flüssigkeitsretention und Ersatz unterstützen, macht Übertrinken aber nicht sicher. Bei kurzen Einheiten reichen oft normale Mahlzeiten. Wasser, Brennstoff, Natrium und Verträglichkeit werden gemeinsam geplant, statt jede Schweißschätzung blind zu ersetzen oder ein höheres Endgewicht anzustreben.
Bei Hitze wird Elektrolyt mit Dauer, Flüssigkeit und Verlusten betrachtet; ein Plan wird nicht unverändert auf andere übertragen.
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