GLOSSARY

Bioverfügbarkeit des Supplements (Supplement Bioavailability) beschreibt das Ausmaß und die Geschwindigkeit, mit der ein relevanter Inhaltsstoff im Rahmen einer festgelegten Definition für den Körper oder das Ziel verfügbar wird.

Absorption, Verteilung, Stoffwechsel und Ausscheidung bestimmen, wie ein Inhaltsstoff in den Kreislauf und ins Gewebe gelangt. Die Plasmakonzentration belegt für sich allein weder eine Aufnahme in den Muskel noch einen nützlichen Leistungseffekt. Die Halbwertszeit beschreibt einen Konzentrationsabfall unter definierten Bedingungen, während die Zeit bis zum Peak beschreibt, wann ein gemessenes Maximum auftritt. Lebensmittel, Formulierung, wiederholter Gebrauch und die individuelle Physiologie beeinflussen diese Prozesse. Ein schnellerer oder größerer Blutspitzenwert ist daher nicht automatisch ein Beweis dafür, dass eine Formulierung besser für die beabsichtigte Aufgabe des Sportlers geeignet ist.

Die Dosis bezieht sich auf die Menge des jeweiligen Wirkstoffs, nicht unbedingt auf die Pulvermasse oder die Anzahl der Messlöffel. Einzeldosis, Tagesgesamtdosis und körpergewichtsbezogene Dosis beschreiben unterschiedliche Mengen. Größere Mengen können die Nebenwirkungen verstärken, ohne die Leistung zu verbessern. Loading, Erhaltung und akute zeitliche Planung sind eher zutatenspezifische Strategien als universelle Regeln. Überprüfen Sie alle zusammen verwendeten Produkte, damit sich durch wiederholte Inhaltsstoffe keine unbeabsichtigte Gesamtaufnahme ergibt.

Offensichtliche individuelle Reaktionen kombinieren biologische Variation, Messfehler, Erwartungen und Änderungen im Training oder in der Ernährung. Eine Person, die nach einem messfehlerbehafteten Test als Nonresponder eingestuft wurde, weist möglicherweise keinen stabilen Mangel an Nutzen auf. Nutzen Sie wiederholte, relevante Beobachtungen unter vergleichbaren Bedingungen und erwägen Sie den anfänglichen Nährstoffstatus oder die gewohnheitsmäßige Aufnahme. Genetische Mechanismen können aufschlussreich sein, ohne dass ein kommerzieller Gentest zu einem validierten Rezept wird. Die Individualisierung sollte eine praktische Entscheidung verbessern und nicht unsichere Unterschiede in dauerhafte Athletenetiketten verwandeln.