GLOSSARY

Tabelle für sichere Kochtemperaturen (Safe Cooking Temperature Table)

In den USA sichere minimale Innentemperaturen; Verwenden Sie ein Lebensmittelthermometer und beachten Sie die angegebene Ruhezeit.

Lebensmittelsicherheit Maßnahmen, die lebensmittelbedingte Schäden durch biologische, chemische oder physikalische Gefahren reduzieren.

Bei der Lebensmittelsicherheit muss auf eine saubere Zubereitung, die Trennung von rohen und verzehrfertigen Lebensmitteln sowie auf angemessenes Garen und angemessenes Kühlen geachtet werden. Aussehen oder Geruch können nicht zuverlässig darauf schließen lassen, dass ein Lebensmittel sicher ist. Reisen, Mannschaftsverpflegung und selbst zubereitete Regenerationsprodukte stellen zusätzliche Herausforderungen bei der Lagerung und Kreuzkontamination dar. Verwenden Sie ein Lebensmittelthermometer und lokale Richtlinien für bestimmte Lebensmittel und Lagerbedingungen. Schwangere, Kleinkinder, ältere Erwachsene und immungeschwächte Personen benötigen möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. Die Vorbeugung von Infektionen unterstützt die Trainingskontinuität zuverlässiger als die Annahme, dass Nahrungsergänzungsmittel den unsicheren Umgang mit Lebensmitteln ausgleichen.

Ein Tankplan muss praktische Einschränkungen überstehen: Tragfähigkeit, Zugang zu Flaschen, Abstand zwischen den Verpflegungsstationen, Öffnung der Verpackung, Lebensmittelsicherheit und die Möglichkeit, während der Fahrt zu schlucken. Die Probe hilft dabei, einen Plan zu finden, der ernährungsphysiologisch angemessen, aber im Renntempo unpraktisch ist. Prüfen Sie, was die Veranstaltung tatsächlich bietet und bereiten Sie praktikable Alternativen vor. Auch Reisen und Turniere können den Zeitpunkt der Mahlzeiten und den Zugang zu Nahrungsmitteln verändern. Ein etwas einfacherer Plan, der konsequent befolgt wird, kann nützlicher sein als eine ehrgeizige Berechnung, die nicht ausgeführt werden kann.

Beispielsweise benötigt eine Team-Erholungsmahlzeit eine zuverlässige Zubereitung und Lagerung sowie geeignete Kohlenhydrate und Proteine. Bewahren Sie rohe Zutaten getrennt von verzehrfertigen Lebensmitteln auf und überprüfen Sie die Temperatur der Lebensmittel entsprechend. Ein attraktives Nährstoffprofil ist kein Ausgleich für Verunreinigungen oder eine unterbrochene Kühlkette.