GLOSSARY

Hormonantwort auf Krafttraining (Resistance Exercise Hormonal Response) ist die last- und volumenabhängige Krafttrainingsantwort.

Belastungsart, Intensität, Dauer, Muskelmasse, Vorgeschichte und Nahrung beeinflussen Hormonantworten. Akute Änderungen unterscheiden sich von chronischen Basisanpassungen. Höhere Konzentration bedeutet wegen Clearance, Plasma und Rezeptoren nicht zwingend stärkere Sekretion oder Gewebewirkung. Leistung entsteht aus Gesamtanpassung; eine Hormonspitze genügt weder zur Trainingsplanung noch Supplementwahl ohne tatsächliche Erholungs- und Leistungsbewertung.

Wachstumshormon ist pulsatil und schlaf-, nahrungs- sowie aktivitätsabhängig; IGF-1 und Bindungsproteine ergänzen die Achse. Ein kurzer Anstieg vermeintlich anaboler Hormone bestimmt künftiges Muskelwachstum nicht. Physiologische Rollen entsprechen keiner Arzneiexposition. Trainingsfortschritt, ausreichende Zufuhr und Erholung helfen Sporttreibenden mehr als Spitzenjagd oder Gleichsetzung einer akuten Hormonantwort mit Hypertrophie.

Praktisch werden Mahlzeit- und Trainingszeiten, Schlaf und Hunger mit tatsächlicher Aufnahme und Leistungsverlauf erfasst. Bei Markeränderung werden zuerst Messbedingungen und mögliche Erklärungen geprüft; Ernährungsentscheidungen unterstützen Versorgung, Verträglichkeit und Erholung statt die Bewertung bei einem Molekülsignal zu beenden oder aus Konzentrationsänderung automatisch eine hilfreiche Maßnahme abzuleiten.