GLOSSARY

Muskelproteinsynthese (Muscle Protein Synthesis (MPS)) ist neuer Proteinaufbau im Muskel. Fraktion und Messbedingungen zählen; mehr MPS ist nicht ausschließlich zusätzliche kontraktile Masse.

Muskelproteinsynthese betrifft kontraktile, mitochondriale oder andere Proteine. Kraft- und Ausdauertraining erzeugen nicht dieselben Anpassungen. Mehr Synthese bedeutet deshalb nicht ausschließlich sichtbar größere Muskeln. Gemessene Fraktion und Trainingsziel müssen vor der Deutung oder dem Studienvergleich klar sein.

Neue Proteine benötigen das erforderliche Aminosäuregemisch, nicht nur ein aktiviertes Zellsignal. Leucin wirkt an Signalen mit, ersetzt aber keine fehlenden essenziellen Bausteine. BCAAs liefern nur einen Teil und entsprechen nicht automatisch genügend Nahrungsprotein oder einem vollständigen EAA-Präparat.

Leucin liefert ein Ernährungssignal für Synthesewege, aber keinen einheitlichen Schalter. Etwa 2–3 Gramm werden teils diskutiert, nicht als feste garantierte Schwelle. Alter, Proteinquelle, Aminosäuregemisch und Belastung verändern den Zusammenhang zwischen Menge und Reaktion.