GLOSSARY

Muskelermüdung (Muscle Fatigue) beschreibt eine verminderte Fähigkeit, die erforderliche Übungsaufgabe durchzuhalten, wobei mehrere zusammenwirkende Ursachen vorliegen. Es handelt sich nicht um eine spezifische Diagnose eines Glykogenmangels oder eines Nährstoffmangels.

Unter Müdigkeit versteht man eine verminderte Fähigkeit oder Bereitschaft, die geforderte Aufgabe durchzuhalten, und hat interagierende zentrale und periphere Faktoren. Eine geringe Kohlenhydratverfügbarkeit kann von Bedeutung sein, aber auch Hitze, Flüssigkeitszufuhr, Tempo, Schlaf, Muskelschäden und Krankheiten können dazu beitragen. Eine Verlangsamung am Ende des Rennens beweist nicht, dass das gesamte Glykogen erschöpft ist oder der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Anhaltende oder ungewöhnliche Symptome erfordern eine entsprechende Beurteilung. Eine sinnvolle Tankanalyse untersucht plausible Ursachen, anstatt jeden Leistungsabfall einem fehlenden Nährstoff zuzuordnen.

Der Glykogenverbrauch hängt von der Trainingsintensität, der Dauer, den rekrutierten Muskeln, dem Trainingsstatus und der Startverfügbarkeit ab. Es sollte nicht davon ausgegangen werden, dass ein Rückgang in einer untersuchten Muskel- oder Faserpopulation alle Vorräte im gesamten Körper widerspiegelt. Eine Kohlenhydratzufuhr kann den Blutzuckerspiegel und die Leistungsfähigkeit bei geeigneter körperlicher Betätigung unterstützen, garantiert jedoch keine gleichmäßige Einsparung von Muskelglykogen. Die Erschöpfung ist eine Änderung in einem endlichen Pool, während die Erschöpfungsrate die Geschwindigkeit über ein Beobachtungsintervall angibt.

Der Kohlenhydratbedarf variiert je nach Intensität, Dauer und Wichtigkeit der Arbeit. Die tägliche Aufnahme im Verhältnis zur Körpermasse beschreibt eine andere Menge als eine Aufnahmerate während des Trainings, die üblicherweise pro Stunde ausgedrückt wird. Ein größeres Tagesziel bedeutet nicht, dass in jeder Sitzung die gleiche Menge konsumiert werden sollte. Passen Sie die Versorgung an den Zeitplan, die anfänglichen Vorräte und die praktische Verträglichkeit an und unterscheiden Sie die aufgenommenen Gramm von den aufgenommenen oder oxidierten Gramm, wenn Sie einen Ernährungsplan besprechen.