GLOSSARY

Gemischte Brennstoffoxidation (Mixed-Substrate Oxidation) beschreibt gleichzeitige Energiegewinnung aus mehreren Brennstoffen.

Brennstoffwahl folgt Intensität, Dauer, Zugang und Anpassung als Mischung. Randle-Konkurrenz erklärt einen Teil statt allem. Mehr Fett bei leichter Belastung garantiert keinen harten Leistungsgewinn; Aufgabenversorgung und langfristige Masse sind von Akutoxidation getrennt. Wechsel sind kontextabhängig statt ganztägiger Unterdrückung oder Maximierung eines Brennstoffs.

Flexibilität passt Brennstoff an Bedarf und Zugang an statt maximalem Fett bei jeder Intensität. Harte Belastung benötigt mehr Kohlenhydrate, Ruhe andere Mischungen. Anpassung hat Zeit und Kontext. Einzeltest oder Atemquote belegt keine Gesamtgesundheit oder allgemeine Kohlenhydratrestriktion; passende Wechsel dienen der Aufgabe statt einem ewigen Idealbrennstoff.

Fettspeicher folgen Einfuhr, Synthese, Abbau und Oxidation mit Transport und Rückveresterung. Mobilisierung, Verbrennung und Nettoverlust sind verschieden. Körperverlauf braucht Zufuhr, Leistung und Erholung; maximale Momentanoxidation vernachlässigt eventuell Trainingsbrennstoff. Einzelwert oder Wegrate ersetzt keine langfristige Energiebilanz.