GLOSSARY

Metabolische Inflexibilität (Metabolic Inflexibility) ist eine verminderte Anpassung der Brennstoffantwort an Bedingungen.

Effizienz ist nützlicher Output relativ zum Input, Kapazität Potenzial unter Testbedingungen statt tatsächlicher Rate. Phänotyp und Profil betreffen Messmerkmale mit Methode, Zustand und Esszeit. Ein Test oder Müdigkeit diagnostiziert keinen kaputten Stoffwechsel. Leistung, Kost und Klinik zählen statt universellem Optimalwert oder stets höherem Verbrauch aus höherer Kapazität.

Flexibilität passt Brennstoff an Bedarf und Zugang an statt maximalem Fett bei jeder Intensität. Harte Belastung benötigt mehr Kohlenhydrate, Ruhe andere Mischungen. Anpassung hat Zeit und Kontext. Einzeltest oder Atemquote belegt keine Gesamtgesundheit oder allgemeine Kohlenhydratrestriktion; passende Wechsel dienen der Aufgabe statt einem ewigen Idealbrennstoff.

Beim Vergleich einer leichten mit einer intensiven Einheit werden etwa vorherige Nahrung, Dauer, Intensität, Probenzeit und Erholung gemeinsam erfasst. Eine geänderte Zahl oder ein aktivierter Weg allein rechtfertigt keine Ernährungsänderung; Entscheidungen bleiben mit Trainingsziel, individueller Verträglichkeit und tatsächlichem Leistungsverlauf verbunden.