GLOSSARY

Magnesium (Magnesium) ist essenziell für Enzyme und neuromuskuläre Regulation; Mangan ist ein anderes Element und kein Ersatz.

Magnesium ist Cofaktor vieler Enzyme für ATP-Reaktionen, Proteinsynthese und neuromuskuläre Funktionen. Viel liegt in Knochen und Weichgewebe, wenig im Serum. Seine Stoffwechselrolle macht Tabletten nicht zu Energiequellen. Bei ausreichender Versorgung garantiert mehr weder Kraft- und Schlafverbesserung noch die Beseitigung sämtlicher Krämpfe.

Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkorn und Blattgemüse liefern Magnesium. Raffination kann Gehalte senken, geringe Energiezufuhr die Quellen einschränken. Entscheidend sind Tagesportionen statt eines Wundermittels. Manche Magenmedikamente und Abführmittel enthalten ebenfalls Magnesium und gehören besonders bei parallelen Präparaten in die Gesamtübersicht.

Magnesiumaufnahme nutzt passive und regulierte Darmwege und hängt von Menge und Verbindung ab. Löslichere Formen können anders aufgenommen werden; organisch oder chelatiert garantiert keine klinischen Ergebnisse. Hohe Mengen mancher Salze verursachen Durchfall. Elementdosis, Verträglichkeit und Zweck zählen mehr als Verbindungsgewicht oder reine Absorptionswerbung.