GLOSSARY

Leucin (Leucine) ist essenziell und verzweigt und wirkt an Synthesesignalen mit. Sein Signal liefert nicht sämtliche Baustoffe für Gewebe.

Leucin, Isoleucin und Valin sind die drei verzweigtkettigen und für Menschen essenziellen Aminosäuren. BCAA kürzt diese Gruppe ab und ist keine vierte Aminosäure. Viele Proteinlebensmittel liefern sie; ausreichende Nahrung trägt deshalb bereits zur Versorgung bei, ohne automatisch ein eigenes Markenprodukt zu erfordern.

Leucin liefert ein Ernährungssignal für Synthesewege, aber keinen einheitlichen Schalter. Etwa 2–3 Gramm werden teils diskutiert, nicht als feste garantierte Schwelle. Alter, Proteinquelle, Aminosäuregemisch und Belastung verändern den Zusammenhang zwischen Menge und Reaktion.

Neue Proteine benötigen das erforderliche Aminosäuregemisch, nicht nur ein aktiviertes Zellsignal. Leucin wirkt an Signalen mit, ersetzt aber keine fehlenden essenziellen Bausteine. BCAAs liefern nur einen Teil und entsprechen nicht automatisch genügend Nahrungsprotein oder einem vollständigen EAA-Präparat.