GLOSSARY

Insensibler Wasserverlust (Insensible Water Loss) umfasst unbemerkte Hautverdunstung und Atemverluste, die Feldprotokolle meist nicht direkt erfassen.

Ein Trainingstag wird etwa mit Nahrungswasser, Getränken und Verlusten beurteilt; eine Differenz zwischen Morgen und Abend belegt ohne diesen Kontext weder sicheres Defizit noch Überschuss.

Wasser verlässt den Körper über Urin, Haut, Atmung und Stuhl in wechselnden Anteilen. Bei Hitze dominiert möglicherweise Schweiß, bei Erbrechen oder Durchfall kommen gastrointestinale Elektrolytverluste hinzu. Auch in Ruhe bestehen Verluste. Urinmessung allein erfasst daher nicht die gesamte Ausfuhr; nicht gemessene Wege begrenzen jede Bilanzschätzung.

Schweißmenge hängt von Intensität, Wärme, Feuchte, Kleidung, Akklimatisation und individuellen Merkmalen ab. Volumen und Natriumkonzentration sind unterschiedliche Messgrößen; starkes Schwitzen bedeutet nicht zwingend hochkonzentrierten Schweiß. Der Gesamtverlust hängt von beidem ab. Salzränder sind Hinweise, ersetzen aber weder valide Tests noch wiederholte Protokolle unter vergleichbaren Bedingungen.

Für praktische Schweißschätzungen werden Vorher- und Nachhermasse mit gleicher Waage, trockener Haut und wenig Kleidung verglichen; Getränke und Urin werden erfasst. Nasse Kleidung, Nahrung und sehr lange Einheiten verursachen Fehler. Ein lokales Pflaster repräsentiert ohne validierte Methode weder die gesamte Schweißmenge noch automatisch deren Ganzkörperzusammensetzung.