GLOSSARY

Hydratationsverlaufskontrolle (Hydration Tracking) verfolgt Tage oder Einheiten; standardisierte Vergleiche sind hilfreicher als gesammelte unzusammenhängende Zahlen.

Verschiedene Tage werden zu ähnlichen Zeiten und Bedingungen verglichen, einschließlich Vitaminen und kürzlichem Trinken; ein Befund ohne persönliche Vorgeschichte ergibt keinen automatischen Wasserplan.

Kein einzelner Feldmarker erfasst sämtliche Hydratationsaspekte jederzeit genau. Massenverlauf, Durst, Urin und Trinkgeschichte werden gemeinsam verständlicher. Probenzeit und Vergleichsbedingungen sollten gleich sein. Screening weist auf weiteren Prüfbedarf hin; eine Farbe, Zahl oder Gerätemeldung stellt weder allein eine Diagnose noch begründet sie erzwungene übermäßige Zufuhr.

Prozentualer Massenverlust ergibt sich aus Vorher- minus Nachhermasse, geteilt durch die Vorhermasse und mit hundert multipliziert. Er unterscheidet sich von der für Getränke und Urin korrigierten Schweißrate. Bei standardisierten kurzen Einheiten zeigt er Defizite an, misst aber weder Fettverbrennung noch exaktes Zellwasser. Bezugsmasse und zeitliche Rate sind auseinanderzuhalten.

Die Urindichte vergleicht die Probendichte mit Referenzwasser; Osmolalität erfasst dagegen die Teilchenzahl. Glukose, Protein und andere Stoffe beeinflussen die Deutung. Geeignete Geräte und einheitliche Verfahren sind nötig. Nach plötzlich hoher Trinkmenge kann ein Befund den vorherigen Zustand verfehlen und allein weder ausreichendes Körperwasser noch ein Defizit beweisen.