GLOSSARY

Hydratation und Thermoregulation (Hydration and Thermoregulation) betrifft Körperwasser, Kreislauf und Wärmeabgabe; gute Hydratation verhindert nicht garantiert jede Hitzeerkrankung.

Vergleichbare Strecken bei anderem Wetter werden getrennt protokolliert; trockene Masse, Getränke und Dauer helfen, während nasse Kleidung Verluste oder Kühlung nicht genau misst.

Schweiß kühlt unmittelbar beim Verdunsten auf der Haut; Abtropfen entfernt nicht dieselbe Wärmemenge. Hohe Feuchte und undurchlässige Kleidung behindern die Verdunstung trotz nasser Haut. Viel Schweiß beweist daher keine ausreichende Kühlung. Intensität, Pausen, Schatten und Kühlmaßnahmen müssen passen. Hydratation allein schützt nicht vollständig vor übermäßiger Hitzebelastung.

Hitzestress bezeichnet die Last aus Umgebung, Stoffwechselwärme und Kleidung; thermische Beanspruchung die Körperantwort wie Temperatur- und Pulsanstieg. Kerntemperatur ist weder Hauttemperatur noch Wärmeempfinden. Verwirrtheit oder Koordinationsstörung bei Hitze sind ernst: Abklärung und Kühlung dürfen nicht warten, bis gewöhnliches Trinken oder Routinemessungen das Problem vermeintlich lösen.

Wassermangel kann Kreislauf und Wärmeabgabe zusätzlich belasten, besonders bei langer Hitzeexposition. Gute Hydratation garantiert jedoch keinen Schutz vor Hitzeerkrankung; Intensität, Akklimatisation und Umgebung zählen ebenfalls. Nicht jeder Leistungsabfall oder Temperaturanstieg entsteht allein durch Dehydratation. Weitertrinken ersetzt weder Warnzeichenerkennung noch Belastungsreduktion und erforderliche Abklärung.