GLOSSARY

Hochverzweigtes zyklisches Dextrin (HBCD) (Highly Branched Cyclic Dextrin (HBCD)) liefert einen hochverzweigten zyklischen Dextrin-Kohlenhydratbestandteil. Die Produktkomplexität allein führt nicht zu einer überlegenen Leistung oder Magen-Darm-Verträglichkeit.

Der Kohlenhydratbedarf variiert je nach Intensität, Dauer und Wichtigkeit der Arbeit. Die tägliche Aufnahme im Verhältnis zur Körpermasse beschreibt eine andere Menge als eine Aufnahmerate während des Trainings, die üblicherweise pro Stunde ausgedrückt wird. Ein größeres Tagesziel bedeutet nicht, dass in jeder Sitzung die gleiche Menge konsumiert werden sollte. Passen Sie die Versorgung an den Zeitplan, die anfänglichen Vorräte und die praktische Verträglichkeit an und unterscheiden Sie die aufgenommenen Gramm von den aufgenommenen oder oxidierten Gramm, wenn Sie einen Ernährungsplan besprechen.

Glukose und Galaktose nutzen den intestinalen SGLT1-Transport, während Fruktose GLUT5 nutzt. Durch die Kombination geeigneter Kohlenhydratquellen können unterschiedliche Absorptionswege aktiviert und die exogene Kohlenhydratverfügbarkeit unter relevanten Bedingungen erhöht werden. Maltodextrin liefert bei der Verdauung Glukoseeinheiten, anstatt einen separaten Fruktosetransportweg zu schaffen. Dabei kommt es auf die Mischung, die Gesamtaufnahme, die Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Verträglichkeit an. Kein einzelnes Glukose-Fruktose-Verhältnis oder keine stündliche Einnahme ist ein allgemein optimales Rezept für jeden Sportler und jede Veranstaltung.

Fügen Sie beispielsweise die Kohlenhydrate aus Pulver, Gels und Getränken hinzu, bevor Sie die Einnahme der Sitzung planen. Ein Markenkohlenhydrat macht es nicht überflüssig, Toleranz zu üben oder geeignete Flüssigkeit bereitzustellen. Vergleichen Sie die tatsächliche Zusammensetzung und die praktische Anwendbarkeit, anstatt anzunehmen, dass der Name eines komplexen Kohlenhydrats automatisch eine bessere Absorption oder Leistung bedeutet.