GLOSSARY

Glykogenolyse (Glycogenolysis) baut Glykogen zur Bereitstellung seiner Zuckereinheiten ab.

Glykogenese baut auf, Glykogenolyse setzt Einheiten frei, dynamisch reguliert. Phosphatprodukte und Nutzungswege zählen. Vorräte folgen Kost, Sport und Gewebe statt Einzelportion. Hohe Erholungssynthese bedeutet weder unbegrenzte Speicherung noch dauerhaftes Überessen; nächste Aufgabe sowie Aufbau, Abbau und Nettobestand bleiben maßgeblich.

Leberglykogen unterstützt Blutglukose, Muskelglykogen vorwiegend den eigenen Muskel. Gewöhnlich exportiert Muskel keine freie Speicherglukose wie Leber, indirekter Austausch ist möglich. Blut quantifiziert deshalb keine lokale Entleerung. Intensität und Rekrutierung bestimmen Folgebedarf; Ganzkörperzufuhr und lokale Verfügbarkeit sind verbunden, aber verschieden.

Beim Vergleich einer leichten mit einer intensiven Einheit werden etwa vorherige Nahrung, Dauer, Intensität, Probenzeit und Erholung gemeinsam erfasst. Eine geänderte Zahl oder ein aktivierter Weg allein rechtfertigt keine Ernährungsänderung; Entscheidungen bleiben mit Trainingsziel, individueller Verträglichkeit und tatsächlichem Leistungsverlauf verbunden.