GLOSSARY

Verträglichkeit der Energiezufuhr (Fueling Tolerance) beschreibt die Fähigkeit, den vorgesehenen Tankplan ohne inakzeptable Symptome oder praktische Störungen zu konsumieren und zu bewältigen. Die Toleranz hängt von der Quelle, der Menge, den Bedingungen und dem Übungskontext ab.

Darmtraining bedeutet, in geeigneten Trainingseinheiten die vorgesehene Nahrungs- und Flüssigkeitsstrategie einzuüben und entsprechend der Verträglichkeit Fortschritte zu machen. Wiederholte Exposition kann den Komfort oder die Handhabung verbessern, eine Symptomverbesserung ist jedoch kein direkter Beweis für eine erhöhte Transporterexpression bei einer Person. Beim Transport von Glukose und Fruktose sind unterschiedliche Proteine ​​beteiligt und ihre Anpassung ist eine spezifische Forschungsfrage. Notieren Sie die tatsächliche Aufnahme, Zustände und Symptome. Eine sehr hohe Einnahmemenge, die von einem einzelnen Sportler erfolgreich angewendet wird, sollte nicht als Ausgangsvoraussetzung für alle angesehen werden.

Glukose und Galaktose nutzen den intestinalen SGLT1-Transport, während Fruktose GLUT5 nutzt. Durch die Kombination geeigneter Kohlenhydratquellen können unterschiedliche Absorptionswege aktiviert und die exogene Kohlenhydratverfügbarkeit unter relevanten Bedingungen erhöht werden. Maltodextrin liefert bei der Verdauung Glukoseeinheiten, anstatt einen separaten Fruktosetransportweg zu schaffen. Dabei kommt es auf die Mischung, die Gesamtaufnahme, die Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Verträglichkeit an. Kein einzelnes Glukose-Fruktose-Verhältnis oder keine stündliche Einnahme ist ein allgemein optimales Rezept für jeden Sportler und jede Veranstaltung.

Exogene Kohlenhydrate stammen aus Nahrungsmitteln oder Getränken, während endogene Kohlenhydrate aus vorhandenen Körperspeichern stammen. Verdauung, intestinale Absorption, Durchblutung, Muskelaufnahme und Oxidation sind separate Schritte. Tracerstudien können die Oxidation des aufgenommenen Substrats unter definierten Annahmen abschätzen. Die verbrauchte Menge ist nicht die Menge, die sofort oxidiert wird, und eine hohe gemessene Oxidationsrate allein beweist nicht eine bessere Rennleistung. Geben Sie die Substratquelle und den gemessenen Prozess an, bevor Sie die Forschung vergleichen oder die Aufnahme planen.