GLOSSARY

Brennstoffwechsel (Fuel Switching) verschiebt relative Brennstoffanteile statt einen vollständig abzuschalten.

Beim Vergleich einer leichten mit einer intensiven Einheit werden etwa vorherige Nahrung, Dauer, Intensität, Probenzeit und Erholung gemeinsam erfasst. Eine geänderte Zahl oder ein aktivierter Weg allein rechtfertigt keine Ernährungsänderung; Entscheidungen bleiben mit Trainingsziel, individueller Verträglichkeit und tatsächlichem Leistungsverlauf verbunden.

Brennstoffwahl folgt Intensität, Dauer, Zugang und Anpassung als Mischung. Randle-Konkurrenz erklärt einen Teil statt allem. Mehr Fett bei leichter Belastung garantiert keinen harten Leistungsgewinn; Aufgabenversorgung und langfristige Masse sind von Akutoxidation getrennt. Wechsel sind kontextabhängig statt ganztägiger Unterdrückung oder Maximierung eines Brennstoffs.

Flexibilität passt Brennstoff an Bedarf und Zugang an statt maximalem Fett bei jeder Intensität. Harte Belastung benötigt mehr Kohlenhydrate, Ruhe andere Mischungen. Anpassung hat Zeit und Kontext. Einzeltest oder Atemquote belegt keine Gesamtgesundheit oder allgemeine Kohlenhydratrestriktion; passende Wechsel dienen der Aufgabe statt einem ewigen Idealbrennstoff.