GLOSSARY

Kraftstoffpräferenz (Fuel Preference) beschreibt eine relative Tendenz, ein bestimmtes Substrat unter bestimmten Bedingungen zu verwenden. Es handelt sich nicht um eine unveränderliche Eigenschaft, unabhängig von der Arbeitsbelastung und dem Ernährungszustand.

Beim Training wird eine Mischung aus Kraftstoffen verwendet, deren Anteile sich je nach Intensität, Dauer, Training und Ernährung ändern. Das Crossover-Konzept beschreibt eine Verschiebung hin zu einem größeren Kohlenhydratanteil, wenn die Intensität unter bestimmten Bedingungen steigt. Es handelt sich um ein Modell des relativen Kraftstoffverbrauchs, nicht um einen Ein-Aus-Schalter, der den Fettstoffwechsel ausschaltet. Der Kreuzungspunkt ist nicht für alle Personen oder Protokolle festgelegt. Interpretieren Sie Substratmuster anhand der tatsächlichen Arbeitsbelastung und des verfügbaren Kraftstoffs und nicht anhand einer universellen Herzfrequenzzone.

Fett trägt durch zirkulierende Fettsäuren und intramuskuläre Lipidspeicher zur Trainingsenergie bei. Eine größere Fettverfügbarkeit, -aufnahme oder -mobilisierung bedeutet nicht automatisch eine höhere Oxidationsrate. Auch der relative Beitrag und die absolute Rate sind unterschiedlich: Der Prozentsatz kann steigen, während sich der gesamte Trainingsbedarf ändert. Die Oxidation von mehr Fett während einer Sitzung führt nicht automatisch zu einem größeren langfristigen Körperfettverlust. Interpretieren Sie den gemessenen Prozess, die Trainingsintensität, die Ernährung und die Gesamtenergiebilanz gemeinsam.

Der Kohlenhydratbedarf variiert je nach Intensität, Dauer und Wichtigkeit der Arbeit. Die tägliche Aufnahme im Verhältnis zur Körpermasse beschreibt eine andere Menge als eine Aufnahmerate während des Trainings, die üblicherweise pro Stunde ausgedrückt wird. Ein größeres Tagesziel bedeutet nicht, dass in jeder Sitzung die gleiche Menge konsumiert werden sollte. Passen Sie die Versorgung an den Zeitplan, die anfänglichen Vorräte und die praktische Verträglichkeit an und unterscheiden Sie die aufgenommenen Gramm von den aufgenommenen oder oxidierten Gramm, wenn Sie einen Ernährungsplan besprechen.