GLOSSARY

Flüssigkeitsüberlastung (Fluid Overload) ist übermäßige Flüssigkeitsansammlung mit klinischen Folgen, nicht jede kurz positive Bilanz oder normale Wiederherstellung.

Körperwasser verändert sich durch Getränke, Nahrung, Ausscheidung und Aktivität. Hypohydratation bezeichnet einen verminderten Wasserzustand, Dehydratation häufig den Vorgang dorthin; im Alltag überlappen die Begriffe. Praktisches Ziel ist ein angemessen hydrierter Start ohne erhebliche Defizite oder übermäßige Zufuhr. Dafür muss der Wasserbestand während jeder Einheit nicht exakt unverändert bleiben.

Übersteigt die Zufuhr Verluste und Ausscheidung, können Wasserretention und verdünntes Blutnatrium entstehen. Natriumhaltige Getränke machen unbegrenztes Trinken nicht sicher. Gewichtszunahme beim langen Sport mit hoher Zufuhr verlangt Überprüfung. Starke Kopfschmerzen, Verwirrtheit oder Bewusstseinsstörung erfordern dringende Abklärung statt automatisch mehr Wasser; Symptome unterscheiden die Ursachen nicht zuverlässig.

Die Nieren regulieren Wasser- und Stoffausscheidung zusammen mit Durst und Vasopressin, erzeugen aber kein neues Wasser. Belastung, Krankheit und Medikamente können die Antwort verändern. Getrunkene und zurückgehaltene Flüssigkeit sind deshalb nicht identisch. Mehr Urin nach hoher Zufuhr kann normale Regulation sein und beweist nicht, dass Wasser ungeeignet zur Hydratation ist.