GLOSSARY

Flatulenz (Flatulence) betrifft Darmgas und dessen Abgang, nicht immer parallel zu Blähgefühl oder Bauchdehnung.

Blähgefühl, Übelkeit und Stuhlveränderungen haben viele Ursachen; eine Mahlzeit beweist keine Erkrankung oder Enzymdefizienz. Nahrung, Menge, Zeitpunkt, Sport und Medikamente werden dokumentiert. Starke oder anhaltende Schmerzen, Blutung, wiederholtes Erbrechen oder ungewollter Gewichtsverlust brauchen Abklärung statt automatischer Enzympräparate oder eigenständiger Lebensmittelgruppenausschlüsse.

Intensität, Hitze, Bewegung, splanchnische Durchblutung und Brennstoffwahl beeinflussen Darmbeschwerden. Schrittweises Ess- und Trinktraining zeigt und verbessert teils Verträglichkeit. Schwere Symptome sind kein Trainingsziel. Wiederholte Beschwerden verlangen mehrere geprüfte Faktoren statt automatischer Gluten-, Laktose- oder Transporterschuld. Der Plan soll Versorgung und Komfort ohne unnötige Gesamtrestriktion unterstützen.

Im Sport werden Portion, Abstand zur Belastung, Flüssigkeit, Intensität und Zusammensetzung gemeinsam betrachtet. Große, faser- oder fettreiche Mahlzeiten kurz davor belasten manche Personen. Einzeln veränderte Faktoren und Protokolle zeigen Muster. Erstmalige Wettkampfprodukte oder breite Ausschlüsse ohne Ersatzplan ersetzen diese Erprobung nicht und können die Versorgung gefährden.